3 ayda 21 kg yorum ve öneriler

115,6 kilogramdan 94.4 kilograma indim.Daha 15 kg vereceğim daha hızlı yağ yakımı için ve şıkılaşmak için sizce nasıl bir yol izlemeliyim.vücut geliştirme yapmak istiyorum. Teşekkürler...

 

Sadece diyet yaptım başka hiç bişey spora başlıcam tavsiye istiyorum.

 

Koşu,cardio filan yapabilirsin..

 

Bunlardan önce bir çekap yap sağlık durumunu öğren doktor gözetiminde zayifla biz yapmadik zararini gördük . Hizli zayiflamak iyi bir sey degil .

 

check up yaptırdım.zaten diyetisyen gözetiminde bu kiloyu kaybettim.

 

O zaman sira bir salona yazilmakta .Başarilar

 

ne gibi zararlarini gördün? bende hizli sekilde zayifladim. Haftaya doktara gidecegim

 

Deri üzerinde çatlak oluşumu , deri sarkması , halsizlik , ani sinir dalgalanması , sürekli uyku isteği gibi sorunlarla karşılaştım başta her şey çok güzel gözükür ama vücudunun içinde savaş çıkar benden sana tavsiye .

 

Öncelikle azminden dolayı tebrik ediorum ama keşke spor ile destekleseydin daha iyi bir sonuç alırdın bende 114 ten 3 ayda 94 e düştüm devam ediorum şuanda 91 im bakalım durmak yok ağırlık kaldırmaya filan başla ağırlık seni sıkılaştırarak daha zayıf gösterir...

 

Yaptıklarını gözden geçirmen ve daha iyisini yapman için direk içimden gelenleri söylüyorum amacım kesinlikle rencide etmek falan değil önce onu belirteyim.

Kiloyu tamamen kaslardan vermişsin gibi bir görüntü var, üst vücut erimiş göbek ve kalça ben hala burdayım diye bağırıyor, böyle gidersen çok bozuk bir görüntü olacağına emin olabilirsin, vg-fitness yapmadan kilo verilirse vücudun görüntüsü çok kötü olur, kassız sıska orantısız bir vücut, göbek ve kalçada biriken yağlar.

Sonunun böyle olmasını istemiyorsan ağırlık çalışması kesinlikle yap, bunun yanında yağ yakımını hızlandırmak için kardio yap, protein ağırlıklı ve dengeli beslen.

Ayrıca ukalalık gibi olmasın ama diyetisyen sana ne yaptırdı çok merak ediyorum,bu forumdakilerin çoğu daha iyi kilo verdirirdi sana ben diyetisyen olsam ve müşterim böyle bir sonuç alsa kendimi sorgulardım açıkçası, diyetisyenlerin de tek amacı kilo verdirmek herhalde, kastan gitmiş yağdan gitmiş ilgilenmiyolar.

Ben de 2 sene önce 40 kilo verdim, 20-25 kilosunu vg yapmadan verdim ve buna çok pişmanım, keşke 20 kg verseydim de vg yaparak verseydim diyorum, bu sporda epey yol katetmeme rağmen göbekdeki hafif sarkıklık ve çatlaklardan hala kurtulamadım yanlış kilo verdiğimden dolayı.

En kısa zamanda salona yazıl, düzgün bir hoca bul veya bu forumdan faydalan,amacın kilo vermek olmasın amacın yağ yakmak olsun, tartıya değil aynaya bak, ayda 4-6 kilo vermek ideal olanı.

 

Tavsiyen için Teşekkürler Rinkushichi
dikkate alıcam.

 

tebrikler gözle görüşür derecede zayıflamışın devam et

 

iyi iyi küçülmüşsün baya

 

Gerçekten başarılı umarım aynen devam edersin pes etmeden çünkü genelde sıkılmalar dayanamamalar bırakmalar olyo ama sen onlardan olma

 

13 gun ısvec dıyetı uygulua 20 kılo ver

 

Biraz hızlı sayıflamışsın saç dökülmesi yapabilir bi doktora başvur ve bi spor salonunda antrenör eşliğinde kardio yap zaten 3 ay sonra ağırlıklara başlarsın muhtamelen

 

spor ve diyetle 1haftada o kiloyu sağlıklı bi şekilde veren arkadas tanıyorum.tabi hırs ...

 

İlk resimdeki paint çalışmana hayran kaldım, görür görmez bastım kahkahayı

Çalışmaların için kolay gelsin diledğin vücudu yaparsın inşallah.