3 ayda 18 kg verdim.Vücudum resimlerdeki gibi.Spor salonuna yazıldım yardımcı olurmusunuz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yorik tarafından 15 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yorik
    Offline

    yorik Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncesi
    i[​IMG]
    [​IMG] ,
    Sonrası
    [​IMG]

    [​IMG]
    Spor salonuna başladım ben basketbolla verdim kiloları.Hayatımda ilk defa ağırlık çalışmaya başladım çok zorlanıyorum.
    hocanın bana verdiği şeyleri yazacağım
    -boş barla 4 set 12 tane yapıyorum şimdilik.2.5 kilolarla yapıyorum birde.
    -Sağ ve sol elime 7.5 kg alıp sağ sola eğilip simitleri eritmeye çalışıyorum
    -ağır bisiklet diye birşey var onu 15 dk dan iki kere yapıyorum toplam 30 dk
    -eliptik denilen şeyi 15 dk yapıyorum
    -mekikte ilk çektiğim zaman cok rahat 10 set 10 ar tane yapmıştım sonraki günlerde cok agrım oldu en fazla 50 yapabildim bu nasıl düzelir?
    -birde şu eğik mekik çok belimi zorluyor bırakayım mı ? sırtım ağrıyor
    -birde şu mekik çekilen yerde bacaklar için 10 set 8 tane yukarı kaldırma hareketi yapıyorum
    bunlar benim iki günde bir yaptıgım sporlar toplam 2 saatimi alıyor sizce yeterli mi birde aradaki soruları cevaplarsanız sevinirim :)
     
  2. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Guzel fark olmus tebrikler, umarim bunu gecici bir donem olarak gormeyip bir hayat tarzi olarak benimsersiniz.. Devammmm

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  3. yorik
    Offline

    yorik Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    eyvallah teşekkür ederim
     
  4. BozkurtKursad70
    Offline

    BozkurtKursad70 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş ilk resimde tombik bir çocuk gördüm, ikinci resimde yakışıklı bir genç 3 ayda çok iyi değişim olmuş başarılar.
     
  5. yorik
    Offline

    yorik Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim kardeşim peki ben evdede ağırlık aldım 20 kg set nasıl çalışabilirim bunla?
     
  6. tolgabaris
    Offline

    tolgabaris Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna gidiyorsun ne geregi varki?
     
  7. yorik
    Offline

    yorik Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Aga kollar çok güçsüz kolları geliştirmek için spor salonunda haftada 3 gün çok az
     
  8. tolgabaris
    Offline

    tolgabaris Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3 gun gitme sende daha fazla git 3 gun gitceksin diye bi kural mi var aga?
     
  9. mahiröztürk
    Offline

    mahiröztürk Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Vallahi başlangıç noktalarımız ve şuan ki noktalarımız senle aşağı yukarı aynı. Benim tam 2 ay 5 gün oldu henüz 9 kilo verdim ve senin şuan ki görüntünden çok çok az daha göbeğim var diyebilirim. Oda herhalde 2-3 kilo daha verirsem senin gibi olurum. Bence çok iyi vermişsin.
     

Sayfayı Paylaş