3 Ayda 10 Kilo Vermeliyim

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve 240p tarafından 3 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 240p
    Offline

    240p Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim kardeşlerim yağ yakımı konusundan yardımlarınıza ihtiyacım var boyum 1.80 kilom 80 kilom boyuma göre fazla ve 70 yada 72 kiloya düşmeyi planlıyorum 3 aylık yaz tatilinde. Kilomdanmı kaynaklı yoksa jinekomastimiyim bilemiyorum göğüslerim çok büyük t-shirt giyemiyorum yağ yakıp kilomu düşürerek göğüslerimin küçülüp küçülmeyeceğini görmek istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim hiçbir egzersiz aletim yok fakat koşu yapabilirim, belediyenin spor aletlerinde çalışabilirim, vücut ağırlığımla yapılabilecek egzersizler yapabilirim ama neleri ne kadar yapmalıyım bu konuda yardımlarınızı bekliyorum günde kaç saat koşmalı nasıl beslenmeli vücut ağırlığımla hangi egzersizleri yapmalıyım özellikle göğüs bölgemdeki yağlardan kurtulmak için yardımcı olup bana yol gösterirseniz memnun olurum.
     
  2. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen sene 80 kiloydum Dukan diyetiyle 72-73 civarlarına düştüm. 1 senede 3 kilo aldım tatlı yüzünden 76 oldum. 35 gündür yine dukan diyeti yapıyorum şuan 68,3 kiloyum. Yapabilirim dersen 3 ayda çok rahat verebilirsin.
     
  3. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece göğüslerinin fotoğrafını çekip gönderebilir misin? Zira jinekomasti kendini belli ediyor, ona göre yorum yapalım.
     

Sayfayı Paylaş