3 Aydır kilo alamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BodyErkut tarafından 30 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. BodyErkut
    Offline

    BodyErkut Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler 3 ay oldu fitness ama hala 1 gram bile yok yiyorum ama olmuyo suplementler nelerdir bilmiyorum şimdi yapmam gereken çok yemek okual bile yemek götürüyorum artık 3 saatte bir yemek yicem programım şöyle
    Sabah:4 Yumurta 2 Bardak Sut yarım ekmek tahin pekmez
    Ara öğün:Yarım ekmek tahin pekmez
    Öğlen:en az 25-30 gram protein 1 ekmek yemek yediğim yerler değişiyo ama ortalama
    Ara Öğün:2 Çikolata 1 Tutku
    Akşam Antremandan Önce 2 Tabak Makarna Yarım Ekmek
    Antremandan Sonra Ton balığı yada tavük göğsü 2 tabak makarna yarım ekmek
    Yatmaya Yakın:Meyve
    Beyler birde böyle çok mu yağlı olur karın kası çıkmaz mı yada nasıl ideal mi kilo alırmıyım
     

Sayfayı Paylaş