3 Aydır evde çalışıyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Vidmasz tarafından 7 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    Merhaba arkadaşlar . Çalışmaya başlayalı 3.ayım. İlk 2 ayımı sadece düzenli mekik ve şınavla geçirdim . 1 ay önce bir çift 5kg dambıl aldım . Haziran sonu gibi salona başlamayıda düşünüyorum.

    16 Yaşındayım
    Boy : 1.81
    Kilo : 66 kilo sorunum var
    Kol : 31
    Bel : 82
    Bilek : 17
    Omuz : 110
    Göğüs : 97


    Karın kaslarımdaki ve vücudumun genelindeki asitmeriklikten oldukça rahatsızım ve moralimi çok bozuyor. Ama asla pes etmeyeceğim çok istekliyim sürekli her an her saniye spor yapmak istiyorum ama bir programım var tabikide ona uyarak yapıyorum . 3 ayda bu kadar geliştirdim kendimi benim için yeter diyorum . Çevremdekilerin sayesindede gaza geldim biraz diyebilirim. Hayalimdeki vücut için bir dahaki yaza kadar düzenli olarak çalışmayı düşünüyorum . Hele bir salona yazılayım :)

    Diğer bölgelere göre geri kalmış kas gruplarını ve benim için önerilerinizi söylerseniz çok sevinirim :).
     

    Ekli Dosyalar:

    • -1.jpg
      -1.jpg
      Dosya Boyutu:
      10,5 KB
      Görüntüleme:
      22
    • -2.jpg
      -2.jpg
      Dosya Boyutu:
      8 KB
      Görüntüleme:
      22
    • -3.jpg
      -3.jpg
      Dosya Boyutu:
      8,7 KB
      Görüntüleme:
      17
    • -4.jpg
      -4.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,8 KB
      Görüntüleme:
      20
    • -5.jpg
      -5.jpg
      Dosya Boyutu:
      68,9 KB
      Görüntüleme:
      18
    • -6.jpg
      -6.jpg
      Dosya Boyutu:
      80,6 KB
      Görüntüleme:
      17
    • -7.jpg
      -7.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,4 KB
      Görüntüleme:
      16
    • CXZrwWs.jpg
      CXZrwWs.jpg
      Dosya Boyutu:
      8,9 KB
      Görüntüleme:
      15
    • sBkxezz.jpg
      sBkxezz.jpg
      Dosya Boyutu:
      7,8 KB
      Görüntüleme:
      15
    Son düzenleme: 7 Haziran 2013
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/s...er-t13863.html

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş