3 aydır bulktayım görüş ve önerilerinizi bekliyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Marjan07 tarafından 19 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Marjan07
    Offline

    Marjan07 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Nasil bir yorum istiyorsun anlamadim???onceki kilon ve simdiki kilon kac?
    önceki ölcülerin ve simdiki ölcülerin kac?(kol,gögüs,omuz,vs),önceki durumunu bilmeden su andaki durumun hakkinda nasil yorum yapabiliriz??
     
  3. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Neden bulk a girdin?
    Eğer kütle için girmişsen olmamış.
    Resimlerde sadece göbek yapmışsın gibi görünüyor.
     
  4. Marjan07
    Offline

    Marjan07 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Hocam ölçülerim şu şekilde 3 aylık değişmede.
    Omuz=112-120
    Göğüs=92-102
    Bel=85-91
    Bel2=90-94
    Kalça=101-102
    Bacak=59-62
    Kol=32-34
    Kilom ise 72.5-şuanda 82
    Şimdiden teşekkür ederim
     
  5. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas yapmamışsın bence sadece yağlanmış ve göbek yapmışın çoğunlukla vücut yağ oranına ve kas kütlene baktırmanı öneririm
     
  6. Marjan07
    Offline

    Marjan07 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    buna nerden baktırabilirim ?
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    3 ayda 10 kilo almissin,nerde nasil ne siddette bir antreman uyguluyorsun bilmiyorum fakat 3 ayda alabilecegin kas kütlesi ennnn iyi ihtimalle profesyonel sayilabilecek birisi icin 3 kilo dur,senin icinse görüntüye bakilirsa 1-1,5 kilodur 1,5 kilo kas kütlesi kazandigini farzedersek 8.5 kilo fazladan yaglanmissin demektir beslenmeni gözden gecirmeni tavsiye ediyorum.
     
  8. Marjan07
    Offline

    Marjan07 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    peki bundan sonra ne yapayım bulktan çıkıp definasyona mı başlayayım daha mı iyi olur o şekilde ?
     
  9. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    vücudunda definasyon yapabilecegin bir kütle göremiyorum,amciniz definasyondan önce vücut yag oranini düsürüp yagsiz kas kütlesi kazanmak olmali.
     
    Marjan07 bunu beğendi.
  10. Marjan07
    Offline

    Marjan07 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    tabi bu yağ oranını düşürürken ağırlık çalışmaya devam değil mi ? antrenör senin yağ oranın 20-25 arasında olabilir demişti bu ne kadar doğrudur _=
     
  11. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyetisyene giisip baktırabilirsin
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Şubat 2014 ---
    %20 çok çok çok yüksek bir oran ne kadar kasın olsa bilen oladar yağda gözükmez erkeklerde ideal %10lardır antrenör bişi bilmiyo galiba cahil erif insanlara yalan şeyler söylüyolar
     
    Marjan07 bunu beğendi.
  12. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kesinlikle agirlik antremanlarina devam ediyorsun,antrenörünün tahmini assa yukari dogru gibi vücudunda %20-25 oraninda yag var(bu kesinlikle resmine bakarak yapilmis görsel bir tahmindir).Protein agirlikli bir beslenme plani cikar kendine,karbo miktarini düsür günlük ihtiyacin olan kaloriden az kalori al,agirlik antremanlarina devam et ve sabret,sonra tekrar sabret sonra meyvelerini alicaksin.
     
    Marjan07 bunu beğendi.
  13. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yanlış anlamışın senin yağ oranın %20lerde olabilir doğır ben anladım ideal yağ oranı %20 diye doğru demiş çok yüksek bulku insanlar tam anlamıyla bilmiyolar bence kas yerine daha çok yağlanıyolar birtek sen değilsin çoğunlukla böyle
     
    Marjan07 bunu beğendi.
  14. Rocky_4
    Offline

    Rocky_4 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    önce bulktan ziyade sıkı bi diyet ve kardiyo prgrramı uygulasaydınız keşke zaten başlangıçta da yağ oranınız falzmış başından beri kardeiyo+diyet yapsaydınız bencce her türlü şimdide daha iyi bi vücudunuz olurdu ama sporda zaman yoktur her zaman başlanır çok şey değil 3 ay kaybetmişsiniz bence acemilik olarak bakın ve artık yağ yakmaya başlmanızı öneririm formuda araştırma yaparak uygun antrenman beslenme programlarına rahatlıkça ulaşabiir kendinize uygun olanı bulup uygulayabilirsiniz...
    iyi sporla-akşamlar
     
    Marjan07 bunu beğendi.
  15. Marjan07
    Offline

    Marjan07 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    çok teşekkür ederim sizlere yardımcı oldugunuz için.
     
  16. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    sen bulk da degılsın kardesım, kendını kandırıyorsun hatta herkes kendını kandırıyor.afedersın ama suan sıskosun, bulk demek kasları kaybetmek deıl, ayrıca yarısmayamı katılcan? eger o kaslar kayboluyorsa demekkı sen yag depoluyorsun neden bosu bosuna defınasyonda basına dert alıyorsun kı? o baklavalar kaybolduysa bulk bırakılmalı sonucta yag depolanıyor, kas kazanılsa zaten yag alınmaz.. bu kendını kandırmaktan baska bısey değil.ayrıca antrenorun senı 3 ay sokuyor bulka dıo nasısla 4 ayda defıne yapcaz yolunu uzatıyor kı para kazansın..kolaysa yagsız kas kutlesı aldırsın sana? saçma inanılmaz derecede saçma.
     
    gazapd216 bunu beğendi.
  17. Marjan07
    Offline

    Marjan07 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    öncelikle teşekkür ederim ben bu hale geldim 3 ayda ve yağ yakımına başlayacağım 15gün sonra kas kazanımı olmamış mıdır hiç bu 3 ayda ve yağ yakımındada bunu artırabilir miyim?
     
  18. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    3 ayda alacagın kas 10-20 gramdır.oda defınede cok rahat gider.
     
  19. Uprising41352
    Offline

    Uprising41352 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam nasıl beslendiğini, bu dönemde ne kullandığını bir yazabilir misin?
     
  20. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Kusura bakma ama bulk böyle olunmaz,bulk yiyip içip yatmak değildir.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş