3. Aya girerken olumsuz sonuçlar ( yardım )

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve forum09 tarafından 19 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. forum09
    Offline

    forum09 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhaba arkadaşlar bu sporda 3 ayıma girdim sonuçlar bana pek olumlu gelmedi yorumlarınızı bekliyorum
    1. ay kilo : 73
    yağ oranı .%21.07

    2.ay : kilo 71
    yağ oranı . %21.09

    arkadaşlar boyum 1.71 bu ay sadece 2 kilo vermişim yağlı bir vucudum var bunun üzerine nerde hata yaptım ki vücutda yağlanma arttı... kas kütlemde biraz düşmüş tam bilmiyorum oranını gögüs,önkol aynı bacak 4 santim incelmiş yağlıydı...

    beslenmem şu şekilde :
    Sabah: 1 yumurta (tam),biraz beyaz peynir,3-4 zeytin,
    öğlen: genelde evde olan yemekler(tavuk gögsü tüketmeye çalışıyorum )
    akşam: tavuk gögsü , bulgur pilavı yoğurt şeklinde
    GECE AÇIKTIĞIM ZAMAN YOĞUT VEYA SÜTLÜ NESCAFE TÜKETİYORUM BUNUN DIŞINDA BU AY HAZIR SATILAN ÇİĞ KÖFTELERİ ABARTTIM HAFTADA 1-2 PAKET ...

    SİZLERDEN YARDIM BEKLİYORUM EKSİKLERİM,DOĞRULARIM,YANLIŞLARIM TEŞEKKÜRLER.
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT

Sayfayı Paylaş