3 ay yüzmeden sonra BB'ye başlayacağım YARDIM

Öncelikle selamun aleyküm aranıza yeni katıldım.yaşım 18.skolyozum olduğu için 3 ay düzenli yüzmenin ardından BB'ye başlamak istiyorum.doktora gittim ve herhangi bir sakınca görmedi.zaten derecesiz denecek kadar ufak bir skolyozum varmış.sizlere sorum şu: boyum 185 kilom 87.bel bölgesinde ve göğüs bölgesinde biraz kilo var.ilk 1 ayda ne yapmam lazım yani bu fazla kilolardan nasıl kurtulabilirim ne kadar koşmam lazım ne çalışmam lazım bunların hakkında bilgisi olan varsa şimdiden teşekkür ederim.bu arada yüzmeye de aynı tempoda devam edeceğim.