3 ay vg'ye ara

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CASSER tarafından 5 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım 1 yıldır bu sporla uğraşıyorum ama hem bilgisiz başlama hemde verdiğim uzun aralar nedeniyle istediğim düzeye ulaşamadım..

    Neyse salona 3 ay ara vereceğim nedeni sürekli şehir değiştirmem olacak ama bu arada antrenörümün tavsiye ettiği harektleri aksatmadan yapacağım.Hareketler çok basit görünen, en etkili hareketler '' şınav , mekik , barfiks , dips '' evet hocamın önerdiği ve varyantlarını gösterdiği hareketlerin isimleri bunlar sıra geldi soruma hocam bu haraketleri 3 setten max tekrar yapmamı istedi ama sıralama vermedi sorum ise şu 4 şınav çeşidini uygulayacağım nizami şınav , kollar geniş açı şınav , ayakalr havada ve kollar havada şınav bu sıralamayı ne şekilde yapmalıyım veya bölerekmi yapmalıyım?Yani 1.gün omuz hizası ve ayak havada 2.gün geniş kolda ve kollar yukarda şeklindemi?

    Bunlar barfiks içinde geçerli bu şekilde çalışanlardan bilgi bekliyorum.
     

Sayfayı Paylaş