3. ay sonundaki durum budur arkadaşlar.Yorum ve önerilerinizi bekliyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve shadow52 tarafından 13 Mart 2012 başlatılmıştır.

Süreç içerisindeki gelişimi değerlendirin?

  1. Gayet Başarılı

    oy sayısı 36
    26,3%
  2. Yeterli

    oy sayısı 67
    48,9%
  3. Başarısız

    oy sayısı 34
    24,8%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 46 üye.
  1. shadow52
    Offline

    shadow52 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yaş :29 boy.1.80

    3 ayı tamamladım spor salonunda.


    ölçü gelişimim: başlangıç........1. ay sonu.....2. ay sonu....3.ay sonu


    ilk ölçülerim...

    omuz: 55 .............60 ............60..................62
    göğüs: 41 ..............43 ............45..................46
    bel: 95 ..............93 ............91..................90
    kol: 33 ..............35 ............37...................38
    kilo: 85.6 ..........84.3 .............84...................82.9



    Şu an haftanın 3 günü ağırlık 1 gün haftasonu kardiyoya devam ediyorum.

    yorum ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 13 Mart 2012
    sabrselam bunu beğendi.
  2. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Güzel gelişme.. Seninle aynı durumda sayılırız benimde 3 ay bitti fakat miğde konusunda senin kadar başarılı değilim.. Omuz ve kolu iyi ilerlettim.
     
    shadow52 bunu beğendi.
  3. shadow52
    Offline

    shadow52 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler Duratec...evet hiç sorma bu mide egzersizleri sanırım en çekilmez kısmı:) yorumun için teşekkürler..
     
  4. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs çalış :) Mide yede yüklen :)

    Crunch ve leg raise programında yoksa ekle
     
    Efrahim ve shadow52 bunu beğendi.
  5. shadow52
    Offline

    shadow52 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Enya programımda var ancak bu ay daha fazla yüklenicem...teşekkürler ..
     
  6. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Yanlış ölçü almışsınız.55cm omuz genişliği olmaz veya 41 cm göğüs. Nasıl ölçü aldınız merak ettim gerçekten. Özellikle göğüste. Yoksa ölçüler inç mi?
     
  7. shadow52
    Offline

    shadow52 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bulunduğum salonda göğüs ve omuz ölçüleri baştan başa alınıyor kral..Çevreleyerek değil...O yüzden ölçüler bu şekilde..
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Vücudunuz güzel 3 ay önce nasıl olduğunuzu bilseydim daha iyi bir yorum yapabilirdim ama şuan için güzel bir vücudunuz var işlenmeye açık Vücud geliştirmeye devam ederek 3 ay sonra gerçekten daha çok çalışma isteği vericek bir vücuda sahip olucağınızı düşünüyorum.
     
    shadow52 bunu beğendi.
  9. The Genetic Freak
    Offline

    The Genetic Freak Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Gelişimin gayet başarılı nasıl bir vücut tipi istedigini bilemem ama biraz hacimlensen daha güzel olur...
     
    shadow52 bunu beğendi.
  10. shadow52
    Offline

    shadow52 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlar ve öneriler için teşekkürler..Bugün itibariyle hardline carnitine sıvı takviyesi kullanıcam. Açıkcası bel kısmında istediğim yağsızlanmaya ulaşamıyorum.Birde böyle deniyecem. Bakalım fayda alıcakmıyım...
     
  11. by-Exo
    Offline

    by-Exo Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    enya rumuzlu arkadaşım gibi göğüs ve mide yüklen diyorum :)
     
    shadow52 bunu beğendi.
  12. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Özellikle abdominal çok güzel.Göğüse ve kanatlara yüklenmenizi tavsiye ederim.Başarılar...
     
    shadow52 bunu beğendi.
  13. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    3 aya gore gercekten guzel gelısme ozellıkle 5 cm kol iyi bu sürede iyi bir rakam iyi çalışmalar..
     
    shadow52 bunu beğendi.
  14. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Başarılı, önceden ne sporu yapıyordun?
     
    shadow52 bunu beğendi.
  15. shadow52
    Offline

    shadow52 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Dynamo uzun süre profesyonal düzeyde futbol oynadım. Ama sonra iş güç okul derken bıraktık. Dolayısıyla baktım vücudum yoldan çıkmak üzere bu spora yöneldim. Daha çok yeniyim bu forumdan alabildiğim okuyabildiğim her konuya dalıp okuyorum..burayıda görünce üstadlardan yorum ve öneri almak istedim..tüm yorum yapan arkadaşlara teşekkür ediyorum.Emin olun hepsini okuyup dikkate alıyorum.
     
  16. nrkltn
    Offline

    nrkltn Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bende başlayalı 1 ay oldu sayılır enya tebrik ediyorum bence 3 ayda çok iyi bi düzeye gelmiş inşallah bende 3 ay sonra böyle olurum :)




    bench_O
     
    shadow52 bunu beğendi.
  17. shadow52
    Offline

    shadow52 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler nrkltn..3 ay sonra inş benden daha iyi olursun...
     
    nrkltn bunu beğendi.
  18. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    3 aylık spor için gelişim güzel vücut yapın gayet iyi düzenli çalışma ve beslenmene dikkat edersen güzel bir vücut inşa edebilirsin.
     
  19. baris4114
    Offline

    baris4114 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    belini inceltip kilo verirken nasılda kolun ve göğsün gelişebiliyor bunun sırrı ne ?
     
  20. barbosa
    Offline

    barbosa Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Bence gayet iyi görüntün, başarılar.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş