3. ay sonundaki durum budur arkadaşlar.Yorum ve önerilerinizi bekliyorum.

yaş :29 boy.1.80

3 ayı tamamladım spor salonunda.


ölçü gelişimim: başlangıç........1. ay sonu.....2. ay sonu....3.ay sonu


ilk ölçülerim...

omuz: 55 .............60 ............60..................62
göğüs: 41 ..............43 ............45..................46
bel: 95 ..............93 ............91..................90
kol: 33 ..............35 ............37...................38
kilo: 85.6 ..........84.3 .............84...................82.9



Şu an haftanın 3 günü ağırlık 1 gün haftasonu kardiyoya devam ediyorum.

yorum ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler

 

Güzel gelişme.. Seninle aynı durumda sayılırız benimde 3 ay bitti fakat miğde konusunda senin kadar başarılı değilim.. Omuz ve kolu iyi ilerlettim.

 

teşekkürler Duratec...evet hiç sorma bu mide egzersizleri sanırım en çekilmez kısmı yorumun için teşekkürler..

 

Göğüs çalış Mide yede yüklen

Crunch ve leg raise programında yoksa ekle

 

Enya programımda var ancak bu ay daha fazla yüklenicem...teşekkürler ..

 

Yanlış ölçü almışsınız.55cm omuz genişliği olmaz veya 41 cm göğüs. Nasıl ölçü aldınız merak ettim gerçekten. Özellikle göğüste. Yoksa ölçüler inç mi?

 

Bulunduğum salonda göğüs ve omuz ölçüleri baştan başa alınıyor kral..Çevreleyerek değil...O yüzden ölçüler bu şekilde..

 

Vücudunuz güzel 3 ay önce nasıl olduğunuzu bilseydim daha iyi bir yorum yapabilirdim ama şuan için güzel bir vücudunuz var işlenmeye açık Vücud geliştirmeye devam ederek 3 ay sonra gerçekten daha çok çalışma isteği vericek bir vücuda sahip olucağınızı düşünüyorum.

 

Gelişimin gayet başarılı nasıl bir vücut tipi istedigini bilemem ama biraz hacimlensen daha güzel olur...

 

Yorumlar ve öneriler için teşekkürler..Bugün itibariyle hardline carnitine sıvı takviyesi kullanıcam. Açıkcası bel kısmında istediğim yağsızlanmaya ulaşamıyorum.Birde böyle deniyecem. Bakalım fayda alıcakmıyım...

 

enya rumuzlu arkadaşım gibi göğüs ve mide yüklen diyorum

 

Özellikle abdominal çok güzel.Göğüse ve kanatlara yüklenmenizi tavsiye ederim.Başarılar...

 

3 aya gore gercekten guzel gelısme ozellıkle 5 cm kol iyi bu sürede iyi bir rakam iyi çalışmalar..

 

Başarılı, önceden ne sporu yapıyordun?

 

Dynamo uzun süre profesyonal düzeyde futbol oynadım. Ama sonra iş güç okul derken bıraktık. Dolayısıyla baktım vücudum yoldan çıkmak üzere bu spora yöneldim. Daha çok yeniyim bu forumdan alabildiğim okuyabildiğim her konuya dalıp okuyorum..burayıda görünce üstadlardan yorum ve öneri almak istedim..tüm yorum yapan arkadaşlara teşekkür ediyorum.Emin olun hepsini okuyup dikkate alıyorum.

 

Bende başlayalı 1 ay oldu sayılır enya tebrik ediyorum bence 3 ayda çok iyi bi düzeye gelmiş inşallah bende 3 ay sonra böyle olurum




bench_O

 

Teşekkürler nrkltn..3 ay sonra inş benden daha iyi olursun...

 

3 aylık spor için gelişim güzel vücut yapın gayet iyi düzenli çalışma ve beslenmene dikkat edersen güzel bir vücut inşa edebilirsin.

 

belini inceltip kilo verirken nasılda kolun ve göğsün gelişebiliyor bunun sırrı ne ?

 

Bence gayet iyi görüntün, başarılar.