3 ay sonunda hayal kırıklığı yaşadım ve artık pes!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve proctolog tarafından 18 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. proctolog
    Offline

    proctolog Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    3 aydır bu sporla ugrasıyorum.Gogus ve karın bolgemde orta seviyede yaglanmalar var ve ben bunlara ragmen hacim antremanları yaptım.Kol ve omuz bolgelerınde ıyı netıceler aldım ve alıyorum.Gogusumdekı yaglanmanın hacim kazanınca kaybolacagını düşündüm ama yanıldım.Elımde O.N whey+O.N.Bcaa toz+creatin mono.+glutamine var.Kollarımdaki ve omuzumdaki ölçüyü kaybetmeden,gogus ve karın bolgemi fit bir duzeye getirecek bır program onerırseniz çok sevinirim.Mesela direk cardioya baslamakmı lazım?ve bu supplementlerden hangılerını,ne oranlardan kullanmak lazım?Beslenme konusunda gayet özverılıyım.Proteın-Karbonhıdrat dengesine dikkat edıyorum.Haftada min 4 max 5 gun antreman yapıyorum.(Yaş:26 boy: 1.83 kılo: 82)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18.10.10 01:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17.10.10 23:56 ----------

    yada bu yaglanmayı gormezden gelerek bulk donemıne devam edıp yaza yakın defınasyonmu yapmak en ıyısı?
     
  2. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    göğüs bölgesinde hacim alırken, yağlı görüntünün gideceğini düşünmeniz yanlış olmuş zira böyle bir durum yoktur, yağlar kasa dönüşmez, zaten 3 ayda net bir gelişim beklemek te yanlış olur, hayal kırıklığına uğramanız normal.

    Whey'i sabah uyanınca ve idman sonrası alabilirsiniz,1.5 ölçek kadar...
    İdman sonrası ise creatin,glutamine'i whey ile karıştırıp alabilirsiniz, 30 dk sonra da bcaa'yı alırsınız.

    Yaza kadar max kas kütlesi için çalışıp ardından define olmanız daha doğru olur, nitekim kışın tüşörtler hep üstümüzde :)
     
    proctolog bunu beğendi.
  3. durden
    Offline

    durden Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    önce maksimum kütle amaçla sonra definasyona girersin simdilik dert etme yağları.
     
    proctolog bunu beğendi.
  4. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    benimde göğüs cizgisi yok. baklavayi saymiyorum bile.
    zaten kis geldi. uzun kollu t-shirtler vs giyicez :)
    suan cardio yapma derim, Nisan-Mayis aylari yaz'a gelirken cardio yapabilrsn
     
    proctolog bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş