1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 AY SONU DEĞİŞİM VE GELİŞİM LUTHELX3

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve luthelx3 tarafından 5 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. luthelx3
    Offline

    luthelx3 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    merhaba arkadaşlar fitnessa 3 ay once başladım. 3 ay oncesıne kadar evde kendi imkanlarımlada çalışıyordum ama çok bilinçsizce. son 2 aydır protein tozu kullanıyorum ve dün bitti 2. yi aldım bende . beslenme olarak bi diyetim filan yok ama protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum bu kadar. fotoğrafları attım iyi kötü yorumlarınızı bekliyor ve eksik olan bölgelerime eleştri bekliyorum. 3 ay oncesi sadece 1 fotoğraf bulabilidim oda bölge bakımından eksik.
    Not: karınım biraz yağlı çıkmış sanki yemek yedikten hemen sonra çektim bide su içmiştim baya antrenmandan geldim. yoksa karın kaslarım daha belirgin
    ölçülerimi yazayım : kollar 35,5 - 35
    omuz 119
    göğüs 98
    bel 84
    şuanki ölçülerim bunlar 3 ay içinde 2-3 cm arası her bölgem büyüdü bel hariç
    edit: yaş 18 boy 179
    başlamadan once kilo: 63,5
    3 ay sonundaki kilo 66,5 - 67 arası değişiyor
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Sabırlıyım
    Offline

    Sabırlıyım Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Başarılarının devamını dilerim doğru yol


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    karın sırt bel bölgesi bunlara aagırlık ver yaglanmalar var bunlardan kurtul
     
  4. luthelx3
    Offline

    luthelx3 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum konu güncel
     
  5. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler iyi gelişim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. Eyubb
    Offline

    Eyubb Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Günde ne kadar protein alıyordun ? Düzensiz bir beslenmem var demişsin ama ortalama bir değer söyler misin ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. luthelx3
    Offline

    luthelx3 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    şöyle diyim en fazla 120 en az 90-100 sanırım
     
  8. luthelx3
    Offline

    luthelx3 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yorumlarınızı bekliyorum sevgili forumdaşlar :)
     
  9. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ay için iyi bir gelişim tebrikler
     
  10. luthelx3
    Offline

    luthelx3 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    güncell
     
  11. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein ihtiyacını iyi karşıla yağ oranını düşürmek için ağırlık ant sonrası cardio yap . Beslenmede aşırı derecede titiz ol unutma ki beslenme eksik olduğu zaman üstüne bir şeyler katamazsın ..
     

Sayfayı Paylaş