3 ay sonra gelişme durdu, şuan 5. aydayım ne yapmalıyım?

Öncelikle herkese merhaba. Yaşım 18
eylül ayında başladım bu spora. başladığımda
boyum :1.80
kilom 54.5 idi.

ilk 2 ayda tam 7 kilo aldım ve 62 kiloya kadar yükseldim.

Eylüldeki ölçülerim:

kol 24.5
omuz 104
göğüs 85
bel 65
kilo:54.5

bundan 3 ay sonraki ölçülerim (Aralık)

kol:30
omuz:110
göğüs:97
bel:75
kilo 62.5

şuanki ölçülerim (Şubat)

kol:30
omuz 110
göğüs:97
bel:74
kilo:60

son 2 aydır adeta yerimde sayıyorum hatta geriliyorum. beslenmem de çok değişen birşey olmadı. kolum aylardır aynı seviyede ve ne kadar çalışsamda aynı hacimde duruyor.

ilk başladığımda 1ay bütün aletleri yavaş yavaş yapmakla geçti. 2.ve3. ayda bir gün göğüs-kanat-omuz
bir gün kol-arka kol-bacak
birgün dinlenme

programını uyguladım.
aynı programa devam ediyordum şuan
1) göğüs-omuz
2) sırt-kol
3) arka kol-bacak

şeklinde devam ediyorum. Hiçbir şekilde doğal beslenme dışında birşey kullanmadım. kullanmayı da düşünmüyorum. son 2 aydır herhangi bir gelişme göremiyorum kendimde. bu da canımı sıkmaya ve artık spordan soğumama yol açıp isteksiz bir hale sokuyor beni. bir kaç grip dışında herhangi bir rahatsızlığım olmadı. bu noktadan sonra ne yapmam gerektiğini sizlere sormak istiyorum . beslenme, antreman değişikliği konusunda önerilerinizi bekliyorum

 

şunu yapabilirsiniz,
1-ağırlıkları maksimum seviyeye çıkartabilirsin.
2-hareketleri değiştirebilirsin(antreman programını)
göğüs-triceps
sırt-biceps
omuz-bacak şeklinde dene.
tşk.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi