3 ay sonra gelişme durdu, şuan 5. aydayım ne yapmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve a-b-i tarafından 18 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. a-b-i
    Offline

    a-b-i Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba. Yaşım 18
    eylül ayında başladım bu spora. başladığımda
    boyum :1.80
    kilom 54.5 idi.

    ilk 2 ayda tam 7 kilo aldım ve 62 kiloya kadar yükseldim.

    Eylüldeki ölçülerim:

    kol 24.5
    omuz 104
    göğüs 85
    bel 65
    kilo:54.5

    bundan 3 ay sonraki ölçülerim (Aralık)

    kol:30
    omuz:110
    göğüs:97
    bel:75
    kilo 62.5

    şuanki ölçülerim (Şubat)

    kol:30
    omuz 110
    göğüs:97
    bel:74
    kilo:60

    son 2 aydır adeta yerimde sayıyorum hatta geriliyorum. beslenmem de çok değişen birşey olmadı. kolum aylardır aynı seviyede ve ne kadar çalışsamda aynı hacimde duruyor.

    ilk başladığımda 1ay bütün aletleri yavaş yavaş yapmakla geçti. 2.ve3. ayda bir gün göğüs-kanat-omuz
    bir gün kol-arka kol-bacak
    birgün dinlenme

    programını uyguladım.
    aynı programa devam ediyordum şuan
    1) göğüs-omuz
    2) sırt-kol
    3) arka kol-bacak

    şeklinde devam ediyorum. Hiçbir şekilde doğal beslenme dışında birşey kullanmadım. kullanmayı da düşünmüyorum. son 2 aydır herhangi bir gelişme göremiyorum kendimde. bu da canımı sıkmaya ve artık spordan soğumama yol açıp isteksiz bir hale sokuyor beni. bir kaç grip dışında herhangi bir rahatsızlığım olmadı. bu noktadan sonra ne yapmam gerektiğini sizlere sormak istiyorum . beslenme, antreman değişikliği konusunda önerilerinizi bekliyorum
     
  2. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    şunu yapabilirsiniz,
    1-ağırlıkları maksimum seviyeye çıkartabilirsin.
    2-hareketleri değiştirebilirsin(antreman programını)
    göğüs-triceps
    sırt-biceps
    omuz-bacak şeklinde dene.
    tşk.
     
    a-b-i bunu beğendi.
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş