3.ay programim sizce nasil onerilerinizi bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vudu tarafından 4 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. vudu
    Offline

    vudu Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    MERHABALAR BU PROGRAMI HOCAM HAZIRLADI EKSIKLERI VEYA EKLENMESI GEREKEN HAREKETLER VAR İSE BENI BİLGİLENDİRİRSENİZ SEVİNİRİM.
    Yaş:18
    Boy:181
    Kilo:65
    ------------------------------
    Pazartesi:
    Göğüs:
    Barbell Bench Press
    Makinada İncline bench press
    Dumbell Fly
    Alt gögüs press makinada
    Biceps:
    Barbell Curl
    Cablo Crossover
    Hammer Curl
    ___________________
    Sizce nasıl ilk gün programım bilgilerinizi bekliyorum.
     
  2. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Diyer günleri neden eklemediniz ? göğüs ve biceps olarak yeterli bir program. fakat biceps olarak;

    Barbell Curl
    Hammer Curl
    Z bar Scott curl da denenebilir.
     

Sayfayı Paylaş