3. ay programım sizce nasıl?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rambomisali tarafından 28 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    MERHABA ARKDAŞALR BODY DE 3 AY PROGRAMIM YAŞIM 17 68 KİLOYUM BOYUM 178.SİZCE 3. AY PROGARAMINDA EKSİK BİR ŞEY VARMI. BU ARADA İDMANLARA 3 GÜB GİDDİYORUM BİR DİNLENİYORUM
    1. GÜN
    ing press mac
    butterfly
    dumbell press 4*10
    dumbell fly
    push up



    BARBEL CURL
    DUMBELL HUMMER CURL 3*10
    CABLE CURL
    2.GÜN
    LAT. PULL DOWN
    ONE ARM DUMBELL ROW
    CABLO ROW(ORTA) 4*10
    BENT OVER SİDE LAT
    BEHİND MASH PULL

    PUSH DOWN
    ONE ARM DUMBELL İN. 3*10
    ONE ARM REVERSE PUSH D.
    3.GÜN
    SHOULDER PRESS
    DUMBELL SİDE LET
    SEADED DUMBELL PRES 4*10
    DUMBELL -FRONT RAİSE
    UPRIGT ROW

    PRUSI
    LEG EXT 4*10
    LEG CURL
    CALF RAİSE 3*20
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gunlük kismi soru sormak için değil az sonra kapatirlar basligi. Yeni co modlarin , hele Wrestler'in hızina yetişilmiyor bu ara :)

    Inc pressi makinede yapma serbest aģirlikta yap. Cable curl yerine scott dumbell curl olabilirdi one arm. Tricepste 2. Hareket yerine skull crusher olabilirmis. Upright rowu 2. Hareket yap geniş tutuş gögse cekiş daha yukari cekme trapeze kaçar hareket
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş