3. Ay programım için yardım istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yagizyesilyurt tarafından 2 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    image.jpg Arkadaşlar 3. Aya başladım bugün program yapıldı yukarıda resimdeki gibidir. Lütfen eksik olan yada eklenmesi gereken bişey varmı yada sıralama yanlış dediğiniz uzman görüşleri almak istiyorum

    Lütfen eksik olan yada eklenmesi gereken bişey varmı yada sıralama yanlış dediğiniz uzman görüşleri almak istiyorum

    Yaş 22. Boy 180. Kilo 69.
    Bel 79. / Kol 34. / Bacak 52. / Göğüs 93. / Omuz 117
     
  2. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Yardımcı olabilecek abilerim kardeşlerim yokmu. Bide ek olarak hammer curl eklemek istemedi hocam ama ben rklemek istiyorum nereye ekleyebilirim hangi sıraya yani
     
  3. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Yokmu yardımcı olacak
     
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    bence çok güzel program 2.5 yıllık sporcuyum 3-4 Aylar Bu Programla Çalıştım
     
  5. yavuzay
    Offline

    yavuzay Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Otomotiv
    Yer:
    Ankara
    bende 5 ay oldu başlayalı boyumuz aynı kilo 73 ama 3. ayımda seninle aynı kilodaydım aşağı yukarı bu program güzel bence ben hala böyle çalışıyorum bir büyük kas grubunun yanında bir küçük kas grubu fakat bu ay gelişim durursa böyle bölgelere bölünmüş hareketler yerine temel hareketleri haftada 3 4 gün uygulayacağım
     
  6. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Yorumlarınız için teşekkür ederim arkadaşlar.
     

Sayfayı Paylaş