3. Ay Programı Hakkında Soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CescFabregas tarafından 1 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. CescFabregas
    Offline

    CescFabregas Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Geçen sene 7 ay falan gittim spora , yazlık zamanı bıraktım şimdi yeniden spora başladım 2. ayım oldu hoca seni 3. ay programdan başlatalım altyapın var dedi.Tamam dedim , yalnız kafama takılan şeyler var örneğin ;

    bench press 7 set demiş ve bir güne sadece göğüs 2. güne sadece kol koymuş.Her gün bir bölge konması daha mı iyidir ?

    Yani her bölgenin temel hareketleri 7 set diğerleri 4(piramit) , sizce 7 set yapmak hacim sağlar mı bana yararlı mıdır ,doğru mudur ?
     
    Son düzenleme: 1 Ekim 2013
  2. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    7 çok ayak bölgesi olsa anlarımda 4 yap hocana bir şey söyleme
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    German Volume Training'de 10*10 bile giriliyor. Başlangıç aşamasındaki bir sporcuya uygun mu bilmem ama günde 1 bölge girilen antrenmanların sadece ileri düzey sporcular için uygun olduğunu biliyorum. upper/lower veya itme/çekme programları daha iyi olur.
     
  4. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    fazla zaten adam 4 aydır çalışıyor
     

Sayfayı Paylaş