3 ay oldu

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve siyah359 tarafından 30 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. siyah359
    Offline

    siyah359 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yasim 30 kilo 70 boy 1,65 haftada 4 gun antreman yapiyorum.

    1.gün gögüs-kanat
    2.gün.omuz-trapez- biceps-triceps
    3.gögüs-kanat
    4.gün.omuz-trapez- biceps-triceps

    haftada 3 gün off. Protein kullaniyorum.
    Bana uygun ağar bir program ariyorum. Genelde antremandan sonra vucutta kaslarda bir agrim olmuyor. O yüzden gerektigi kadar sanirim kaslara yüklenemiyorum.bu işi bilen hocalardan ricam bana uygun ağir bir antreman programi ve bu programi ne kadar uygulayacagim. Ben kasli ve parçali bir vucüt yapmak istiyorum.
     

Sayfayı Paylaş