3 ay oldu omuz ve biceps de gelişme yok

merhaba arkadaşlar ben 3 aydır vucut gelişt irmeye gidiyorum ilk basladığımda 72 kg den simdi 67 kg ye dustum diyette var tabi ama benim sorunum baldır bölgesinde fazla yağlanma var omuzlarımda bir gelişme yok ( omuzlarım oldukça kısa ) ve biceps bölgesindede fazla gelişme yok ve ordada fazla yağlanma var sizce bu 3ü için ne yapabilirim bide boyum nasıl uzar şimdiden tesekkur ederim yasım 15 boyum 166

 

Yanlış yönlerdirmek istemiyorum ama bildiğim kadarıyla. Bölgesel yağ yakımı yapıcaksan maximum set minimum ağrlık olarak çalışıcaksan (baldır bölgen için söylüyorum). hacim kazanmak içinde maximum ağırlıkda çalışmalısın. Çok sayıda set yapıcam diye ağırlığını azaltma. Ayrıyetten protein kullanman senin yararına olur bence

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi