3 ay oldu başlayalı sizce nasıl lutfen yorumlara ihityacım var.

3 ay oldu başlayalı daha önce hiç salon ve ev çalışmam olmamıştı.
sizce yeterli gelişme sağlamışmıyım 3 aylık olarak.
teşekkürler yorumlarınız için.

 

3 ayda gelişim olmaz gözle gorulebılcıek

 

Spordan önceki fotoların ve ölçülerin ile şimdiki ölçülerini yazarsan hem görsel, hem de sayısal olarak daha düzgün bir değerlendirme yapabiliriz...
Şu an ki resimlerinden kolların ve omuzların güzel geldi gözüme, diğer bölgelerin zayıf kalmış bunlar yanında bana göre...

 

İlk ölçülerin ile şimdi ki ölçülerini yazarsan daha iyi karşılaştırabiliriz senin içi. Fakat 3 ay da çok çok bir gelişim bekleme bence , tabi şöyle 5-6 ay olduğu zaman vücut artık oturuyor ve şekillenmeye başlıyor işte o zaman daha iyi olur.

 

Üç aya göre yine güzel gelişim. Böyle çalışmaya devam et.

Başarılar

 

İlk başladığım zaman ölçü almadım ama yağlı bı vücudum vardı.haftada 3-4 gün cardio yaparak toparladım vücudu bu arada 185 boyum var 85 kg de başladım 3 ayda 2.5 kg aldım vücut yağ oranım %14 ten % 10.5 e kadar düştü

 

1 ay 2 ay 3 ay lık konulara yorum atmam genelde ama, sen iyi yapmıssın böyle devam et

 

..............

 

sadece sırt ve kola yoğunlaşmışsın.göğüs ve karın kaslarına odaklan azda.ayrıca 3 ayda bişey anlayamazsın sabırlı ol