3. ay fotoğraflar eleştiri bekliyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Dynamo tarafından 30 Kasım 2011 başlatılmıştır.

3 ay için durum nasıl

  1. Başarılı

    71,4%
  2. Daha iyi olabilirdi.

    28,6%
  3. Yetersiz

    oy sayısı 0
    0,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar 3 ay boyunca kardiyo+vg yaptım haftada 4 kere gittim salona.Bacak çalışmadıgım için fotograf ekleme gereği duymadım. (bacaklarım gereğinden fazla kalın oldugu için daha fazla şişmesinden korktum açıkçası :) ) daha önceden vg yapmamıştım ama yaz ayları çok fazla yüzerdim kollar biraz gelişmişti o yüzden. Beslenmeme çok dikkat etmedim evde ne yemek varsa önceden ne yiyorsam yarısını yemeye başladım yumurta lor peyniri yedim sabahları. Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar iyi ya da köyü :)

    Yaş:17
    Boy:177
    Kilo:76
    Kol:36.5
    Bel:81
     

    Ekli Dosyalar:

    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  2. mgmert95
    Offline

    mgmert95 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0


    Bende gayet güzel. Bende yeni başladım bu tarz bir vücut istiyorum çalışma programını ve beslenme programını yazarmısın. Birde yan karın kaslarını ve baklavaları nasıl çıkartın ? :D
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Umarım ulaşırsın istediğin vücuda ama bende hala yağ var 4 5 ayım daha var istediğim vucuda ulaşmama :) beslenmem tuz şeker azalttım (malesef tamamen kesemiyorum malum evdeki yemekleri yiyorum, mesala sabah yediğim yumurtaya tuz atmıyorum çaya şeker atmıyorum.) ekmek günde 2 dilim tam tahıllı yiyorum. 2 aydır makarna pilav yemiyorum. 5 öğün yiyorum.aslında ben düzenli beslenmedim sen beni örnek alma yani :D çalışma programımda şöyle. gün aşırı gidiyorum. 1. gün biceps göğüs sırt + 30 dk kardiyo (ben yağlıyım o yüzden senin vücudu bilemicem.) 2. gün arka kol, omuz, bacak(bacaklarım kalın oldugundan cok az agırlıkla 25 tekrar şeklinde inceltmeye yönelik çalışıyorum.) haftanın 7 günü 250 mekik çekiyorum 50x5 şeklinde. Valla yan karın kasları nasıl oldu bilmiyorum ama bana hocam bi karın hareketi gösterdi çapraz şekilde mekik gibi o çok yakıyo yanları öyle gelişti heralde :D forumda bulabılırsın .baklava tam cıkmadı gerçi ama mekik + kardiyo + düzenli beslenme (ben beceremedim gerçi beslenmeyi :D ) Başarılar :)
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  4. flassy
    Offline

    flassy Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    aynen devam et,göğüse biraz daha yüklen tavsiyem cable crossuda ekle
     
  5. mgmert95
    Offline

    mgmert95 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada kaç gün gidiyorsun ve çalışma programını yazarmısın ?
     
  6. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs gir karın harika 3 aya göre ama yüzmeyide es gecmemek lazım tabi...başarılarının devamını dilerim...
     
  7. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    teşekkürler :) yüzmeden kastım yazın yazlıkta yüzücü değilim yani
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  8. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş