1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 ay evde çalısma hiç gelişme yok:S

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve EMN tarafından 1 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Görüntü005.jpg
    Merhaba.3 aydır evde 8 kg dambıllarla çalışıyorum.haftada 3 gün forumdaki evde 2 adet dambılla vücut geliştirme başlıklı konudaki programı uyguluyorum diğer günler de 100 şınav çekiyorum.ama 3 aydır göğüs hariç hiç bi ölçüm ilerlemedi.sadece sertleşiyor.şimdi genrise whey protein aldım onu kullanıyorum inşallah bi faydası olur.ölçülerim:
    boy:169
    kilo:57
    bel:71
    omuz:105
    göğüs:93
    kol:28
    özellikle omuzlarımın gelişmesini istiyorum tavsiyeleriniz nelerdir kilo alsam omuzlarım genişler mi?
    Resimlerin Kalitesi için kusura bakmayın telefon kamerası ile anca bu kadar oluyor.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 1 Nisan 2012
  2. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    proteın alcağın parayla bi salona gıtseydın daha ıyı gelışebılırdın dıye dusunuyorum ;)
     
    Hymenalos, gemre96, Danny Boy ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    aldığım protein tozu 30 tl.burda salon fiyatı 50 tl ucuz ama öğrenci olduğum için para bulamıyorum babamlada pek samimi değilim.bu yüzden evde bi şeyler yapmaya karar verdim.
     
  4. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş vucut hepmi böyleydiki gelişme yok diyorsun var işte daha ne olsun :d
     
    EMN bunu beğendi.
  5. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    daha önce hiç çalışmışmıydın yoksa daha 3 ay önce ilk kezmi başladın çalışmaya
     
    EMN bunu beğendi.
  6. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdi 17 yaşındayım.15 16 yaşlarında arada şınav felan çekerdim.ama dambıl ile çalısalı 3 ay oldu yani düzenli programlı çalısalı 3 ay oldu.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:24 ----------

    etrafımdakiler fiziğimin değistiğini söylüyor ama 3 ay önce omuz ve kol ölçüm 105 ve 28 cm di şimdide aynı:).Ha bu arada güçlendim tabi eskisine göre kat kat daha güçlüyüm ama üstüme t-shirt giyince bu sporla ilgilendiğim belli bile değil zayıf çelimsiz biri gibi duruyorum.
     
  7. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    alt yapı olmadığı içinde erken gelişme beklememelisin aksine daha fazla çalışmalısın bence.
    protein değeri yüksek olan yiyecekler yersen daha faydalı olur
    örn : günde 2 yumurta gibi
    konuları araştırsan daha fazla bilgiye sahip olursun.
     
    EMN bunu beğendi.
  8. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    arkadalım bende 2 aydır flexor un programını uyguluyorum ama nedense çok büyük gelişme var :D sonrun programda veya spor salonuna gitmemende değil

    bence ağırlık arttırmalısın veya beslenmene dikkat etmiyosun sırf protein tozuyla olcak iş değil proteinli iyeceklerde yemelisin ben body i bilinçli yapmadığını düşünüyorum
     
  9. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    forum 15-16 yaşında bilginlerle dolmuş akıl verıyolar vay anasını arkadaş
     
    Bluediver, Lineonline77, xeonsteel ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  10. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizce gelişme kötümü?
     
  11. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    yahu baktim birsey demiyim demiyim kalbi kirilmasin ufak dedim ama dayanamadim
    yasin kac yavrum senin 13mu 14mu 15mi kac
     
    EMN, bdyc22, GencGrafiker ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  12. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    3 ayda nasıl bir gelişme bekliyordun?hafife alıorsunuz bu işi bir vücudun oturması için minimum 1 seneyi gözden çıkarmalısın
     
    EMN bunu beğendi.
  13. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda görüyorum 3 ay evde çalışmış adamlar var benden daha iyi gelişmişler.yoksa 3 ayda tabi büyük birşeyler beklemiyorum.birde ölçülerim hiç ilerlemiyor bunu kasdetmiştim gelişme yok derken.
     
  14. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    hep aynı hareketlerı yaparsan vucut alısır gelısmez yerlerı bazen degıstır
    + 8 kg artır her hafta 2 kg artır hep aynı kg de yapma 3 ayda 20 30 kg cıkman lazımdı agırlık olarak ama yinede gelişme var
     
  15. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    vücut genetiğinin gelişmeye açık olduğunu düşünüyorum ancak 2 tane 8 lik dumbella bazı bölegelerde gelişim kaydedemezsin
    örneğin omuz bölgesi hafif ağırlık çok tekrarla yanmak ister özellikle laterallar..yana açış yaparken 3 kg lık dumbellarla 20 tekrar yapmalısın,sen 8 kg lık agırlıkla çalışırsan fotoda da gördüğümüz gibi omuz küçük kalır ve trapezler gelişir
    mutlaka ayarlanabilir dumbell seti almalısın
     
    EMN bunu beğendi.
  16. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    :D bildiklerimi söylüyorum
     
  17. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Kusura bakma ama sıfırdan başlayıp 1 ayda kas gelişimi olmayacağınıda bilmelisin bence.
     
  18. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Belki de boyun 169cm olduğu için t-shirt giydiğinde vücut geliştirmeci vücudu gibi görünmüyordur. Bence vücut geliştirme sonrası vücudu hoş gösteren şeyler arasında en büyük pay boy uzunluğundadır.
     
    EMN bunu beğendi.
  19. The Genetic Freak
    Offline

    The Genetic Freak Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Alakası yok benim boyum 1.73 81 kiloyum dar body giydiğim zaman sokakta bakmayan kalmıyor hatta 1 yıldır görüşmediğim arkadaslarım bodygourd gibi olmussun filan tepkileriyle karsılastım ;) Ölçülerim; Kol:41 cm Göğüs:113 cm Omuz:134 cm 1 ay içinde resimlerimi koyucam buraya...
     
    EMN bunu beğendi.
  20. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Haklı olabilirsin, ben zaten "bence" demiştim.
     

Sayfayı Paylaş