3 ay boyunca eğe yaptım 28lik kolum 35 oldu

Makinacılar iyi bilir

 

Proğramı güncelliyoruz o halde
Barbell curl 4x8 , Dumbbell curl 4x8 , eğe olimpik bara yeni yivler açılana kadar.

 

Yemeği fazla yemiş olma sen 3 ay boyunca belki o sebepten vücuttaki yağ oranın artmış.Yağlardan kol ölçünartmış olmasın ?

 

ss yoksa güven yok belki enerji harcıyorum diye bol bol yemek yiyip kilo aldın

 

Atma Ziya.

 

maşallah bu gidişle mr. olimpia olursun 2 seneye.

 

Neden.Ben 1,5 senedir eğe yapıyorum 22 kollarım 30 oldu.

 

Ss atda bide biz bakalım şu 22den 30 olan kollara hayal dünyasını bırakın lütfen.

 

Doğru senin eğeleri kimler yapıyo bilmiyorum.Genetik meselesi üzgünüm yavrum.

 

arkadaşlar abile eğe yapmak nedir açarmısınız ?

 

Eğe makine bölümündeki öğrencilerin genellikle kullandığı demirden bir alettir 30cm civarında demir parcalarının kalın yerlerini inceltmek şekil vermek vb. işlerde kullanılır.(Çok gereksiz bir alet şahsen frezede 5dk dan daha çabuk yapılan bir işi eğeyle sana saatlerde uğraştırarak yaptırmaya çalışırlar) "Meslek Lisesi Pişmanlıktır bu arada"

 

daha 3 ay önce leptop recai gibi adamdım şimdi vücudum dwayne johnson gibi oldu hepinize eğe yapmayı tavsiye ediyorum arkadaşlar sağlığınız için günde 2 saat eğe yapın

 

Vallaha bende birkeresinde sanayide bir amcanın kolunu gördüm fenaydı yani
sag kolu o ff offf

 

inşaat tesisat gibi mesleklerle uğraşan insanlarda önkol ve biceps kası oluyor olmuyorda değil