3 ay bitti parçalama program gerekiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve vudu tarafından 7 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. vudu
    Offline

    vudu Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum:182
    Kilom :66
    Karbonhidrat tozum Protein tozum ve amino asitim hazır bekliyorlar.3ay programım bitti.
    Son 1.5ay programım:
    1.Gün: Göğüs biceps
    2.Gün:Omuz triseps
    3.gün kanat arka bacak
    4.gün ön bacak biceps
    Antremanım bu şekildeydi daha düzgün bir antreman yazabilirmisiniz.Kaslarımı parçalamak istiyorum günlere 5Günlük sıkı bir programa ihtiyacım var şimdiden tesekkurler.
     
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    3 aylık kası parçalarsanda pek bişey olmaz 6 7 ay hacim al sonra parçalarsın
     
  3. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]
     
    SportMyLife bunu beğendi.
  4. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    bence 6 -7 aylik hacim bile yetmez. en azindan 1.5 sene insan hacim icin calismali, sonrasinda tekrardan gozden gecirilmeli.

    Ve sunu belirtmek zorundayim, onceligi programa degil duzgun beslenmeye ve duzgn calismaya odaklamak lazim. En iyi programlari uygulasaniz bile, duzgun uygulanmadan ve duzgun beslenmeden gelisme beklemek hayalden oteye gecmez.
     
    rockybalboa7 ve sthammer bunu beğendi.
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    parçalama için program mı gerekiyor, antrenmanını hergün bir bölge şeklinde mi bölmek istiyorsun, tam açıklayamamışsın sanırım derdini..
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  6. vudu
    Offline

    vudu Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    antremanımı hergün 1bölge için bölmek istiyorum derdimi anlıyamamışsınız ben yanlış telaffüz etmişim kusura bakmayın.
    Sağlam 5gunluk programa ihtiyacım var.Hacim kazanmak amaçlı bir program olsun ve piramitmi yoksa süpermi yapıyım siz bilgili abilerimden yardım istiyorum.
     
  7. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    forumda sıfırdan program paylaşmak çok sağlıklı olmadığından uygun görülmüyor, neticede burda kimin ne olduğunu ne derece de bilgiye sahip olduğu belli değil..
    ancak sen kendin bir program yaratır ve paylaşırsan programını yorumlayıp artılarını eksilerini sana söyleyebilir, eksikliklerini tamamlayabiliriz..
     
    mehmetanil ve mr_dblue bunu beğendi.
  8. vudu
    Offline

    vudu Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    5günlük antreman programım var 4.ayıma girdim bu sporda.
    1.Gün Göğüs Omuz
    2.Gün Bacak
    3.Gün Sırt
    4.Gün Omuz
    5.Gün Biceps,Triseps
    Hacim kazanmak amaclı bir programa sahibim 12.11.11.8 Tekrardan olusuyor setlerim.
    Sizce Piramitmi daha uygun Yoksa süpersetmi Yada karıstırabilirmiyim mesela sadece 5.gün süperset yapabilirmiyim Programimda artilarimi eksilerimi ne eklemem gerektigimi soylerseniz minettar kalirim
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence henüz işin başındasın
    Parçalama deyince öyle kolay işler değil
     
  10. vudu
    Offline

    vudu Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım ben parçalamak derken üstte yazılanları okursan daha iyi anlarsın.Parçalama derken kas parçalama değil günlere bölmeyi diyorum 1günde 1bölge çalıştırma uygulaması.5gün antreman yani
     
  11. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gözden kaçırmışım kusura bakma
    Yolun açık olsun
     

Sayfayı Paylaş