3 ay bitti 100dan 80 kiloya

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Kocyumurtası tarafından 16 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    3 ay bıttı 100kılodan 80e dustum sımdı amacım kas kutlesını arttırmak gunde bır bölge calısıorum sadece artık . birde piramit uygulamaya basladım . ıns 1 sene ıcerısınde ıstedgm bır vucuda kavusurum boy 1.94 kılo 80 kol 37 gögus 110 omuz hatırlamıorum bel hatırlamıyorum. haftaya tekrardan ölçulcem. programımı ısteyenler mesaj atabılır
    kullandıgım yardımcılarım : %100 whey protein tozu(multipower), optimium l carnitine 3000mg 20 tup, weider cla , unıversal amıno asit 2700, multipower creatine(bir ay kullandım creatini)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 16 Ağustos 2012
  2. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    boyun uzun oldugu için ölçülerin yazdıgından daha altta gibi duruyor göğüs kol falan. Onun haricinde kilo baya vermişsin ve normalın altına inmişsin suandada zayıfsın biraz hacimlen bence :D
     
  3. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    evet bıraz fazla verdım kas olarak gelişim saglamaya calısıorum yağlarım erıyınce kas pek olmadgndan fazla cıkmadı suan hacım antremanları yapıorum kas olarak kılo almayı dusunuyorum
     
  4. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    gögus: bench press
    ust gögus bench press
    dambıl yana acıs
    ust gogus dambıl yana acıs
    kelebek sıkıstırma
    makıne sıkıstırma(alt gögus ıcın yaplan buyuk alet ) (resmi http://www.simplyshredded.com/wp-con...0_60411851.jpg)
    ön kol
    konsantre
    dambıl cekıc
    z bar acık tutup cekıs
    z bar kapalı tutup cekıs
    makınede push cekıs
    makınede tek kol cekıs
    omuz;
    ensede press ayakta uzun barla
    dambıl yana acıs
    bar önde cekıs
    makınede itis yukarı dogru ıtılen alet
    trapezler ıcın multipress cekıs
    arka kol
    dambıl enseden yukarıya
    zbar alna cekıs
    pushdown
    halat acma
    skip
    kanat ;
    enseye cekıs
    goguse cekıs
    alttan gövdeye cekıs (kurek cekermıs gıbı olan alet)
    yerde barla one cekıs.( tek tarafına agırlık koyup kendınıze dogru cekıosunuz testere dıye bılınen hareketın aynısıdır)
    barfiks
    sırt
    barfiks
    enseye tam cekıs
    dambıllarla tam acıs uzanarak yuzukoyun.
    kardio ve zıplama hareketlerı ıp atlama vs.
    her gun bır bölge calıstırdım 2 bölgeye gırmedım
     
  5. finikeli07
    Offline

    finikeli07 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    omuz geliştir bence uzun olduğun için yetersiz görünüyor
     
  6. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    biraz değil çok fazla kilo vermişsin 100 bu sporu yapıcak adam için çok ideal boyuna göre.
     
  7. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    volkan yeni.jpg serkan.jpg serkan 2.jpg
    ATTACH=full]32776[/ATTACH] serkan.jpg serkan 2.jpg
    2 SENE SONRA TAVSIYELERINIZ UZERINE OLAN DEGİŞİMİM
     
    egemennn bunu beğendi.
  8. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    DAMBILSIZ CEKILENLER 11. AY DAMBILLI ÇEKILEN POZUM 2. SENEM ARKADASLAR
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş