3.Ay antreman programı

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve themy tarafından 23 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. themy
    Offline

    themy Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar yaşım 16 bodye başladım 3 ay oldu programım şu şekilde ;
    1.GÜN : Bench Press , Yatarak yana açış , Üst göğüs press , Pullower , Enseye çekiş , Kürek çekişi , Barrowing , Oturarak Çift dambell crull , barbell crull , squat
    2.GÜN : Ensede Press , Ayakta yana açış , Oturarak Çift Dambell Press , Çene altına çekiş , Triceps alına dar , Fransız Tek dambell , makinede triceps , Oturarak Çift dambell crull , barbel crull
    3.GÜN : Bench Press , yatarak yana açış , Üst göğüs press , Pullower , Enseye çekiş , Barrowing , Ensede press , Ayakta yana açış , Triceps dar alına

    Sizce verilen hareketler iyimi 3.ay olarak 16 yaşındayım 65kgmım
     

Sayfayı Paylaş