1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 Ay 3 hafta oldu yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve TeomanFB tarafından 27 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. TeomanFB
    Offline

    TeomanFB Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bankacı
    Yer:
    istanbul
    Vg sporuna başlayalı daha yeniyiz.haftanın 6 günü gidiyorum yaş 29 kilo 64 olarak başladım.Şuan 69 kiloyum.
    Diğer ölçülerimi bilmiyorum.Gainer kullanıyorum kilo almak için biraz.Ek olarak kreatin aliyorum.
    Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 27 Kasım 2011
  2. serkanhancer
    Offline

    serkanhancer Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    vucut ıyı duruyor ama bıraz daha kutle koyman lazım.Kreatın ın yanına bıde proteın tozu koy daha ıyı olur
     
    TeomanFB bunu beğendi.
  3. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    valla helal olsun, benim 1 yılda yapamadıgımı millet 3 ayda yapıyor. tbrkler...
     
    ysn ve TeomanFB bunu beğendi.
  4. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Haftada 6 gün mü , nekadar sağlıklı sizce ?
    Daha 3 aylık sporcu ...
    Bence vücudu gereğinden fazla zorluyosun , kötü sonuclar doğurabilir :)
     
  5. TeomanFB
    Offline

    TeomanFB Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bankacı
    Yer:
    istanbul
    Kendimi çok fazla yormuyorum ve zorlamıyorum ...
    her akşam eve gelince spordan 25x 4 set şınav çekiyorum...
    3 aylık dediniz gibi yeniyim ancak yorulmuyorum ve bitkin olmuyorum vücut olarak da herhangi bir bölgemde sıkıntı oluşmadı...Bu vg sabır ve zaman işi çok iyi biliyorum ama akşam olduğunda işten gelince gitmeyince içim bir kötü oluyor alıştı vücut her akşam gitmeye :)
    bench_O
     
  6. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    altyapınız var gibi duruyor
    hangi sporları yapmıştınız
    birde ölçülerinizi yazarmısınız
     
  7. TeomanFB
    Offline

    TeomanFB Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bankacı
    Yer:
    istanbul
    Açık konuşmak gerekirse hayatım boyunca 2001 yılında 3 ay vg yapmıştım üniversite zamanında ancak sonra bıraktım tabi tek alt yapı bu başka hiçbir sporla uğraşmadım...
    Ölçülerimi inan bilmiyorum ne şekilde alınıyor onuda bilmiyorum merak etmedim hiç.İlk başladığım günden bugüne aynanın karşına geçip bakınca gelişme olduğunu anlayınca ölçme hevesinde bulunmadım yerimde saysam ölçerdim ama bu akşam ölçmeye çalışayım yazarım..
     
    Son düzenleme: 28 Kasım 2011
  8. TeomanFB
    Offline

    TeomanFB Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bankacı
    Yer:
    istanbul
    Çok fazla yorum yapılmamış ama teşekkürler yinede
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    En büyük eksin karın kaslarının olmaması o kiloda ben karın kası beklerdim sizden lütfen onun üzerindede çalışın bir vücüdü bana göre tabi tamamlayan bir kas

    genel olarak vücüt çok iyi 3 aya göre geçmiş halini bilmiyoruz spor öncesi resmini koysaydın çok daha iyi olurdu ama bu vücüt 3 ay için çok başarılı ben kaç zamandır gidiyorum ve sizin gelişiminiz gerçekten çok iyi bana göre

    Bana göre en büyük eksiğin karın kasların lütfen onları çalıştır. gördüğüm kadarıyla yağ oranın düşük çünkü
     
  10. TeomanFB
    Offline

    TeomanFB Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bankacı
    Yer:
    istanbul
    Yorum yapan arkadaşlar ve tavsiyeler için teşekkürler
     
  11. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Vücudunuz 3 aya göre güzel duruyor .

    Arkadaşların da dediği gibi mide kaslarınızın görünürde olmaması şu anda en göze çarpan yer , çalışmanızı tavsiye ederim...

    Birde haftada 6 gün gidiyorum demişsiniz , her gittiğinizde farklı bölgeyi mi çalıştırıyorsunuz yoksa belli bir programı haftanın 6 günü mü uyguluyorsunuz ?

    Ayrıca size izninizle bir tavsiyede bulunmak istiyorum , akşamları eve gelince şınav çekiyorum demişsiniz , bence bu şınavı çekmenize gerek yok. Salonda zorlanmıyorum demişsiniz , eğer salonda zorlanmıyorsanız ya siz kendinize göre hafif ağırlıklarla çalışıyorsunuz yada vücudunuz programa alışmış , programınızın değiştirilmesi gerekiyordur ...

    Spor hayatınızda başarılar , İyi akşamlar ,,
     
  12. Abdullah Tomba
    Offline

    Abdullah Tomba Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yorulmuyorum bitkin olmuyorum demişşiniz fakat olay burda yorulmamanız değil vucudunuza en az 2 gun süre verip dinlendirip kas oluşumunu sağlaması lazım siz gereğinden fazla giderek bunu engelliyosunuz bence haftada 5 gün gidip 2 gün dinlenseniz vucut kendını 2 gun ıcınde tamir eder ve gelişiminiz hızlanır yoksa spordan sonra alınan ek destek sızın zaten yorgunlugunuzu alır. saygılar
     
  13. TeomanFB
    Offline

    TeomanFB Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bankacı
    Yer:
    istanbul

    Pazartesi göğüs ön kol
    Salı kanat bacak
    Çarşamba omuz arka kol çalışıyorum..
    Haftada 2 tur dönüyorum bu programı.süper setle çalışıyorum.max ağırlık min 4 tekrar ile 6 set şeklinde..
    Yorulmuyorum tabiri ise şınav çekebilecek kadar oluyorum yinede..
    mide kasları için bekletiyor nisan ayına kadar üst biraz daha gelişsin diyor hoca
     
  14. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada 6 gün normal bence ben bile başlıyalı 2 hafta oldu haftada 4 gün gidiyorum
     
  15. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İşinize karışmak istemem ama bana sorarsanız bu programı haftada 3 gün olarak uygulayın ve diğer 4 günü dinlenerek geçirin derim .

    Eğer her gün farklı bir bölgeyi çalıştırıyor olsaydınız birşey diyemezdim ama 6 gün boyunca vücudu komple çalıştırmak , üstüne eve gelince şınav çekmek vücudu çok fazla zorlayacaktır.

    Bu zorlanmaya vücudunuzun dayanması için çok iyi beslenme ve elinizden geldiği kadar dinlenme programı uygulamaya çalışmalısınız diye düşünüyorum.

    Mide içinse en azından ön çalışma olması amacıyla bir kaç mide hareketi yapılmalı diye düşünüyorum ...

    Yinede tercih sizin ,
    Spor hayatınızda başarılar , İyi günler ,,
    6 gün normal olabilir ama ona görede beslenme ve dinlenme programı uygulanmalı ... Ki başlardaki gelişim artarak devam etsin . Eğer beslenme ve dinlenme iyi olmazsa vücut gelişimi durur ve Allah korusun vücut overtraining olma yolunda hızla ilerler...

    Hepimizin bildiği gibi vücudumuzun gelişmesi için idman kadar beslenme ve dinlenme de önemlidir. Sadece birini yapıp diğerlerini boşlarsak boşa kürek çekmiş oluruz .

    6 gün çalışmada her gün ayrı bölge çalışılsa sorun olmaz ama tüm vücut arada dinlenme olmadan her gün çalıştırılırsa bir sorun oluşma riski yüksek olur kanaatindeyim...

    Spor hayatınızda başarılar , İyi günler ,,
     

Sayfayı Paylaş