1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3. ay çalışma Boy: 1.73 Kilo:69

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve fatihturkerr61 tarafından 5 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Boyum 1.73 kilom 78di. yağ yakıcı kullanarak 69 kıloya düştüm 2 ayda.

    Vucut yağ oranım : %12
    Su oranım: 64.0
    Kas oranım: 32.6
    Kemik: 3.0
    4 ay ama 1 ay ara verdim.
     

    Ekli Dosyalar:

    albatros46 bunu beğendi.
  2. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    bence yağları yakmadan öcne bulka girmeliydin sonra zayıflayıp definasyon yaptıgında geriye müthiş bir vucudun cıkardı. tabı buda 5-6 ayda yapılcak bır sey degil ama en sağlıklısı bu. hacim yapmadan zayıflama bence bırak yağların dursun şişir önce bulkta. ztn definasyonda 15 kilo verırdın dostum :) gelişme güzel omuz gögüs thums:
     
    albatros46 bunu beğendi.
  3. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    Sevgili Fatihturker 2 ayda 10 kilo vermen gerçekten büyük azim ve gayret. Kendinin de fark edeceğin üzere Vücudun yavaştan şekillenmeye başlamış. Şana şurası olmuş burası olmamış diyemeyiz şuanda çünkü daha 3 ay olmuş önünde uzun ve sıkıntılı bir süreç var. Daha Fazla Kilo vermene artık gerek olmadığını kanaatındayım. Düzgün çalışarak ve beslenerek uyguladığın programlarından ve hocalarının tavsiyelerinden sonra vücudunun daha iyi oalcağına eminim. 7-8 ay sonra artık yavaştan vücuduna yorumlar yapmaya başlayabiliriz. Formu araştırarak gayet faydalı bilgiler elde edebilirsin. İyi Forumlar İyi Çalışmalar :)
     
    albatros46 bunu beğendi.
  4. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Abilerim çok teşekkür ediyorum :) ama ben futbol oynadığım için hızlı koşup seri olmam lazım. o yuzden ağır çalışırsam hantallaşırım diye korkuyorum :) Bide protein kullanmalımıyım ?

    Bu arada yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Gerçekten azim çok önemli. Geceleri hiç yemek yemedim. Ekmeği sıfıra indirdim. yağı tuzu azalttım :) spor yağarken kalın giydim çok terledim bu hale geldim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:10 ----------


    Yaptık bi hata ne yapalım :) göğüsle omuz için çok uğraştım :) ama karın bölgem yağlı biraz :):)
     
  5. ahmet199
    Offline

    ahmet199 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bir sorum olucak BEL KASIYLA SIRT KASI AYNI KAS GRUBUNA MI GİRER YOSA CALISTIRIRKEN AYRI AYRIMI CALISTIRILIR
     
  6. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Benim bildiğim ayrı ayrı olması lazım.
     
  7. Qebs
    Offline

    Qebs Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    beli inceltmen dileği ile kardeşim... :)
     
  8. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    ona uğraşıyorum zaten Qebs :)
     

Sayfayı Paylaş