Merhaba 3.ayıma girdim sporda fazla uzatmadan konuya girmek istiyorum 72.8 kilo ile başladım şuan 80 kiloyum yağ oranım 10.3/10.6/10.9 bu şekilde en son ölçümlerde.Kas kütlemde her ay 2.5 kg olarak artıyor.2.ay gainer kullandım ve yeni bitti.Sorularıma geçmek istiyorum.
-Whey protein alıp devam mı edeyim ?
-İzole whey alsam benim için iyi midir?
-Antreman sonrası günlerde bicepslerde hafif sızı oluyor bu kötü bir şey mi?
-Yağ oranım iyi mi yoksa iyice yükseltip definasyona mı girmek gerekir?
-Whey protein önelerileriniz nelerdir?
-Ayriyetten BCAA/Arginin/Kreatin gerekli mi?
Şimdiden teşekkür ederim.Yardımınız çok önemli.
Son düzenleme: 10 Ocak 2016