1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3. Ayım Yaş 19 Boy 1.75 Kg 73

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve eneseser tarafından 4 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. eneseser
    Offline

    eneseser Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    3. ayım doldu 4. aydayım 3 ay önce yani başlamadan önce kollarımı ölçmüştüm 35-34 çıkmıştı :)
    Yaşım 19 (yeni girdim)
    Kilom 73-74 arası
    Boy 1,76
    ölçülerimi bilmiyorum hiç ölçtürmedim:)

    Fotoları sogukken çekmiştim

    Forumlarınızı bekliyorum...
     

    Ekli Dosyalar:

  2. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    genel olarak iyi fakat göğüsler geride kalmış
     
    eneseser bunu beğendi.
  3. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Karın bölgen güzel.

    Ancak trapez çalışıyorsan bırakmanı öneririm kötü görüntüye sebebiyet verebilir ileride. Eğer ayrı olarak trapez çalışmıyorsan, trapezlerin omuz hareketlerinden etkilenmiş gibi gözüküyor, o yüzden omuzda lateral hareketlerini hafif kiloyla yap ve yavaş yavaş gerilimi omuza vericek şekilde dirsekleri kırarak yap.

    Diğer dikaktimi çeken konu bicepsini sıktığında yukarıda kalması. Bunun çözümü de barbell curl hareketinde barı tam aşağı bel hizasına kadar indirerek yapman. Yani kolları aşağıda tam salınıma uğratmalısın ki biceps adelesi en aşağı kadar inebilsin.

    Kolay gelsin. Beslenmeyi sağlam tutmayı unutma !
     
    eneseser bunu beğendi.
  4. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Üç ay için harika vücut, daha önce spor yaptın mı? Bence kilonda boyunda cok iyi şuan =) Doğru yoldasın, durmak yok devam. başarılar :)
     
    eneseser bunu beğendi.
  5. eneseser
    Offline

    eneseser Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle yorumun için saol

    ayrı olarak çalışıyorum trapez resimlerde iyi çıkmamış galiba bilmiyorum ama çalışmaya devam edecem trapez seviyorum ben o bölgeyi bide senin dediğin omuz hareketi eger yana açışşa 5 kilolarla yapıyorum o hareketi


    öncelikle yorumun için saol

    1 sene evvel yapmıştım 3 ay kadar bi temel atmıştım yani ama bırakmıştım staj fln şimdi gene başladım bakalım ne olacak durmak yok dediğin gibi :D
     
  6. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    şuan kolunu8n ölçüleri nedir acaba
     
    eneseser bunu beğendi.
  7. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Güzel olmuş tebrikler karın en göze carpan bölgen.

    omuzları biraz genişlet süper olur...
     
    eneseser bunu beğendi.
  8. eneseser
    Offline

    eneseser Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bugün ölçtum 35-36 arasında
     
  9. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    yeni başlayanların yaptığı aman bacakları boşveri sizin yapmamanız çok iyi olmuş.. tebrik ederim..
     
    eneseser bunu beğendi.
  10. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Omuzların ve çatın çok dar.Umarım en kısa zamanda halledersin.
     
    eneseser bunu beğendi.
  11. onteo
    Offline

    onteo Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul-Beylikdüzü
    Supplement kullandınızmı ?
     
    eneseser bunu beğendi.
  12. eneseser
    Offline

    eneseser Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    twinlab whey protein
     
  13. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    İlk bakışta direk karnınız göze çarpıyor buda sizin için güzel bir avantajdır başarılarınızın devamını dilerim.
     
    eneseser bunu beğendi.
  14. milann
    Offline

    milann Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    vücudunuz güzel tebrikler böyle devam. tüm gücümle karın çalışmama rağmen baklavanın b si çıkmıyor bunun sırrı nedir :)
     
    eneseser bunu beğendi.
  15. 09 RIDVAN
    Offline

    09 RIDVAN Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Vücüdün çok güzel.Özellikle de karın.

    Bu arada ''Forumlarınızı beklerim'' yazmışsın fotoların hemen üstüne.
     
  16. arsonist
    Offline

    arsonist Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2009
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    yağ yakacan %10 yağ oranını yakalıyacaksın arkadaşım forumu araştır bir sürü bilgi var bu konuda.
     
  17. bytarik06
    Offline

    bytarik06 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    kanat fazla göğüs az calısmışsın bence. göğüslere agırlık verirsen daha iyi bi vücut olur. ama genede tebrikler vücudun güzel
     
    eneseser bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş