3. ayım bulk'a gireceğim önerilen supp.lar bunlar , ne kadar doğru olur ?

selamlar , malum kış geliyor bende yağlanayım diyorum günlük minimum 10 yumurta 500 gram tavuk sebze vs tüketiyorum ve yanında supplement alsam mı diye düşünmeye başladım. babam benden daha hevesli body konusunda bu nedenle maddi hiçbir sıkıntım yok bana önerilen supplementlar ve markaları bunlar , sizce ne yapmalıyım ?

-twinlab gainer
-nitrotech whey(içeriği çok çeşitlidir dendi)
-gaspari amino
-tribulus(umarım yanlış yazmamışımdır , bunu önerdiler)
-ayrıca çalışırken nefes alamıcakmış gibi oluyorum o denli yoruluyorum , bunu görüncede kreatin önerdiler ama marka söylemediler..forumu okudum su tutmayan ve hücrelere hızlı bir biçimde giren etil ester yapılı olanlar mantıklı geldi
-nitrik oksit(ve yine umuyorum yanlış yazmadım - damarları açar kandaki proteinden daha fazla faydalanırsın dendi)

ayrıca universal'dan glutamin ve muscle pharm'dan whey almıştım ilk başladığımda heves edip , bunları günde sadece 1 ölçek whey + 2 çay kaşığı glutamin mixleyerek tükettim sanırım 4-5 antrenman sonra bitecek bunlarda

akıl akıldan üstündür diyorum ve yorumlarınızı bekliyorum , teşekkürler ,

edit : yorumlar için muhakkak gerekecektir kilo 72 boy 177 ve foto verecek olursamda :

http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ffz.jpg
http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ffw.jpg
http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ffu.jpg

bi sene üniversite hazırlıkla yağlanma kaçınılmaz oldu ama şuan için zaten yağ yakmayı düşünmüyorum yani şubat gibi başlayacağım definisyona

 

creatinide musclepharm tavsiye ederim.
alabiliyorsan universal animal pak veya musclepharm assault al.
tribulus bence gereksiz ben testoyu artırdığını düşünmüyorum.
gaspari veya universalin aminosunu alabilirsin.
nitrotech sağlam proteindir alırsan günde 1 ölcek tüket yeter başlangıç için.
gainerde alıp sabah kahvaltıda ve yatarken tüketirsen ve antrenmanları olabildiğince düzgün yaparsan iyi olur marta kadar yüklenirsin sonra 1 hafta ara verip definisyona girersin.

 

Daha 3. ayindasin yavas neler oluyor. Gelelim yorumlara:

-twinlab gainer hic adi gecmeyen bir urun
-nitrotech whey(içeriği çok çeşitlidir dendi)wheyden ote kompleks bir urun
-gaspari aminogaspari fena gegildir
-tribulus(umarım yanlış yazmamışımdır , bunu önerdiler)18 yasinda adama tribulus oneren kendini damdan atsin hayatimdaki en sacma oneri
-ayrıca çalışırken nefes alamıcakmış gibi oluyorum o denli yoruluyorum , bunu görüncede kreatin önerdiler ama marka söylemediler..forumu okudum su tutmayan ve hücrelere hızlı bir biçimde giren etil ester yapılı olanlar mantıklı geldiNefesin kesiliyor ve creatine yahu kim bunu oneren .Bu kafa icin ne ictiyse bize de soylesi, gerci senden icin celisiyorrsun yaglanacam diyorsun iyiy iste su tut ne mutlu sana
-nitrik oksit(ve yine umuyorum yanlış yazmadım - damarları açar kandaki proteinden daha fazla faydalanırsın dendi)bu urunler ileri seviye urunler cocuk oyuncaklari degil bir cogu 21 yas ustu kullanim bile tavsiye ederler.


Kisacasi yanlis yoldasin, ayrica yaglanayim demek ne demek

 

öncelikle yorumlarınız için çok teşekkürler tabir yanlış olsun istemedim bulk'a gireceğim veya bulk yapacağım ? hangisi doğrudur bilemedim kasların su tutmasını şu açıdan istemiyorum , misal kaslar 3 kg kadar su tutsa su tüketimi herhangi bir nedenden dolayı azalırsa ve bu da aynaya yansırsa moralim bozulur diye korktum /kendimle çeliştiğimin farkındayım / tribulus ve nitrik oksit hakkında zaten en ufak bir bilgim yoktu , sanıyorum bana bunları öneren abi kendine bu supplement'ları istiyordu konuşma sırasında gaza gelip banada önermiş olabilir anladığım kadarıyla gaspari iyi bir marka , şuan için gaspariden amino almayı kesinleştirdim , nitrik oksit ve tribulus almıyorum ? sigara içmiyorum fakat nefessiz kalmamın nedenini çözebilmiş değilim , hareketleri gayet yavaş ve düzgün yapıyorum paldır küldür kesinlikle çalışmıyorum nefes alış-verişimde düzgün set aralarında iyi dinlendiğimi düşünüyorum..anlam veremedim..kreatin açısındanda kafam karışık. whey ve gainer olarak sizin önerdiğiniz bir marka var mıdır ?

 

Ben sana hicbir supplement onermiyorum. Nefessizliginin sebebi daha bu spora cok yeni olman. Once vucudun bir alissin.3 ay dedigin nedir ki

 

yanlış anlama ama 3 ay bu spor icin sadece bir adaptasyon dönemidir eğer daha oncesinde bu sporu yapmadıysan.. illa supplement kullanacam diyorsan ve kilo almak istiyorsan kompleks içerikli yani içerisindeki porsiyonunda protein orani yuksek ve vitamin minerallerle zenginlestirilmis ultimate iso mass xtreme gainer, bsn true mass ya da buradaki diğer arkadaslarin önerdiği cyto sportun gaineri gibi gainerler olacaktir kolay gelsin..

 

3 ay da bu kadar supplement ? Daha doğrusu tribulus ve no ürünü ? Creatine bile fazla. Bu ürünleri almamanı öneriyorum. Vücudun daha yeni hareketlere alışmıştır. Bir kaç ay sonra bu ürünleri kullanmanı tavsiye ederim

 

o zaman supplement kullanmıyorum , sağlıklı beslenmeyle vücudumu bahara hazırlıyorum ? tamamdır teşekkürler kolay gelsin