3. Ayım bitti?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gregos166 tarafından 11 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulkta 3. Ayımı bitirdim 1. Ve 2. Aylarda neredeyse hiç gelişim olmadığı için bu 3. Ayda diyetime Fazla özen göstermedim ama genel olarak günlük protein ihtiyacını yinede karşıladım sonuç beklediğimden biraz şaşırtıcı oldu
    Omuz 123 den 124
    Göğüs 104 den 106
    Karın 87 den 90
    Pazu 33 den 35
    Kilo 88 den 90,5
    Yağ oranı 15,2 den 12,9 oldu
    Boy 1.91 yaş: 20
    Artık tşört giyince ya da aynaya bakınca ciddi bir şekilde irileştiğimi kaldırıdığım kiloların her hafta üstüne koyarak çıkabildiğimi gördüm fakat sorun şu her ne kadar bulktada da olsam fazla bir kas parçalanması bekelemesemde nedense çıplak vucut görünümde bir değişim gözlemleyemiyorum
    Kendime Hedef koydum 4. Ay sonunda 93 kiloda bulku bitirip artık low carb diyeti ile cardiyo yağ yakımı kas parçalama dönemine girmek istiyorum sizce bu hedef kasların ortaya çıkması için doğru bir hedefmidir ne yapmam gerekiyor teşekkürler.
    İdman programım
    1. Gün omuz bacak
    2.Gün Göğüs pazu
    3. Gün dinlenme
    4.Gün kanat arka kol karın

    23Ekim: http://www.imgim.com/img_20160111_020714.jpg
    7Aralık: http://imgim.com/image/img_20160111_020119.jpg
    7Ocak: http://www.imgim.com/img_20160111_020157.jpg
     
  2. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    harika yaza fitt :)
     
  3. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyw :) değişim görebiliyormusunuz bulka göre
     
  4. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kollarda net bi farklılık var, ama sanırım omuzlara biraz daha ağırlık vermen gerek
     
  5. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu başka yardım edicek???
     

Sayfayı Paylaş