3. ayım 15 kilo aldım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emretkd tarafından 23 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    vg ye başlayalı 3 ay oldu..gözle görülür değişme var ama kilo almam durdu..

    şimdiki halim [​IMG]

    bunlarda ilk [​IMG],

    omuz 104 den 121 e
    göğüs 101 den 108 e
    kollar 31 den 36 ya
    bel 84 den 87 ye
    bacaklarım 63 cm bacak çalışmıyorum
    yağ oranım %10 ve boy 184 kilo 88
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bacak çalışmamak en büyük hatan

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:28 ----------


    alıntı yaparak bacak kasının önemini yazıcam.

    bacak çalışmanın iki önemli faktörü vardır...birincisi clubberfree'nin de belirttiği gibi diğer bütün bölgeleri çalışıp bacağı çalışmazsanız bir orantısızlık oluşur vücutta...ama ikincisi ve en önemlisi, bacak vucüttaki en büyük kas grubudur ve bu nedenle o bölgeyi çalıştırdığında salgılanan testesteron(büyüme hormonu) diğer bölgelere göre daha fazla olacaktır ki bu salgılanma dolayısıyla diğer bölgelerdeki gelişimi de etkileyecektir...yani diğer bir deyişle bacak çalışmanız sizin bicepsinizin, tricepsinizin ve diğer bölgelerinizin gelişimini de ciddi bir biçimde etkiliyor...

    alıntı[QuantuM]

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...y%FCme+hormonu
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ighlight=bacak
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ighlight=bacak
     
    Azi bunu beğendi.
  3. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Spor salonuna haftada 4 gunden fazla gidersen kilo alman da sorun olabilir belki buda etki edebilir ve aldigin kilolara dikkat et , fast food ile alinan kilo sana zararlidir spor hocana danisabilirsin ne yemen konusun da , ama dedigim gibi cok yiyorum alamiyorum durdu diyosan da o spor salonuna belki cok gittigindendir , vicudu dinlendirmen gerekebilir .
     
  4. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya

    ben zaten body salonunda çalışıyorum yani oraya bakıyorum ve hergün idman yapıyorum..bi gün büyük kas bi gün küçük kas..ve beslenmem de hergün 200gr kırmızı et 300gr beyaz et..10 yumurta ve supplamentlerim...geri kalan ise normal beslenmem

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:06 ----------


    bacak çalışmamamın nedeni yıllarca squat yaptım...13 senelik taekwondocuyum yıllarca yaptım...squat çok çalıştım ve şuan bacak kalınlığım 63 cm kot giyemez durumdayım..daha fazla kalınlaşmaması için çalışmıyorum...ama bazen ağırlıksız squat yapıyorum 200 tekrar
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bcak ıcın bırcok hareket mevcut sadece 1 hareketle 13 sene yapmıssın buna vücüt tepki vermıyordur artık ayrıca hıc sanmıyorumkı bacakların fala kalınlasıcagına şekle gırerler bacak çalışırsan dıger kaslarında buyur orantısızlık olmaz dogru calısırsan gerisi sıze kalmıs lınk verdım yazı koydum

    her gunsalona gıtmenızde doğru degıl sadece gelişmenızı yavaslatırsınız
    S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
    C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.
     
  6. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    ben şöyle bi program yaptım
    pazartesi göğüs
    salı triceps
    çarşamba omuz
    perşembe biceps
    cuma sırt
    cumartesi bilek
    pazar dinlenme
     
  7. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Kisa zamanda cok iyi vucut cikarabilirsin ortaya dostum, gordugum kadari ile yagsiz bir vucudun var, basarilar :)
     
  8. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş