3 Antreman programı, Hangisi daha verimli olur?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve mktarik97 tarafından 1 Mart 2016 başlatılmıştır.

Hangisi daha verimli olur

  1. 1. program

    oy sayısı 2
    50,0%
  2. 2. program

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. 3. program

    oy sayısı 2
    50,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mktarik97
    Offline

    mktarik97 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    mersin
    1. gün Biceps, triceps, karın
    2.gün Omuz, bacak
    3.gün Gögüs triceps, karın
    4.gün Sırt biceps
    5.gün off
    6. gün 1. den devam

    1.gün biceps, triceps, karın
    2.gün bacak
    3.gün omuz, karın
    4.gün gögüs, triceps
    5.gün sırt, biceps, karın
    6.gün off
    böylede düşünüyorum fakat sadece bacak çalışmayı sevmiyorum omuzla yapsam daha iyi gibi

    3. program bu da olabilir
    1.gün bacak, karın
    2.gün gögüs, triceps
    3.gün omuz, karın
    4.gün sırt, biceps
     
  2. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bwen 3.programı sevdim. zaten kendi uyguladığım programa çok benzer ona.
     
    mktarik97 bunu beğendi.
  3. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dınlenme çok az degıl mı?Ben bırer gün arayla çalışıyorum.Doğrusu nasıl bu ışın?
     
  4. 50CenTR
    Offline

    50CenTR Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    1.gün : sırt triceps karın
    2.gün dinlen
    3.gün göğüs biceps karın
    4.gün dinlen
    5.gün bacak omuz karın
    6.dinlen
    7.dinlen
     
  5. burakyagmur
    Offline

    burakyagmur Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış çalışıyorsun çok fazla dinlenmiş olursun hangi kası yorduysan o kaşı 24 saat dinlendirmen yeterli diğer kas gruplarını çalıştırabilirsin
     
  6. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğrusu ne peki örnek program yazar mısın?
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Nisan 2016 ---
    Bu konuyu tam anlamadım beyler.Ben birer gün arayla çalışıyorum.Mesela konu sahibinin 3. Programında 5. 6. ve 7. günler off mu yoksa 5. gün 1.gune mi tekrarlanıyor
     

Sayfayı Paylaş