3 adet suplementim en iyi nasil kullanmaliyim ?

Bu sporu 4 aydir yapiyorum.
Şu anda mevcut 3 suplementim var;
Whey protein + kreatin3gr + aminofull tablet

En iyi kombin şekli nasil olur ve off günlerde hangilerini kullanmaliyim ?


HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kombin derken zaten sen bunları kombinlemişsin off günlerde amino alma yeter bide kretain yüklemesi hakkında biraz bilgi edin forumdan ona göre kullanabilirisiniz onuda proteinide sürekli kullanabilirsin

 

Kombinden kastim :
wheyi sabah.
Kreatini antremandan once.
Aminol full +wheyi antremandan sonra gibi
En iyi kullanim zamanlari nasil olur?

HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kretain ve aminoyu antrenmandan 30 veya 40 dakika önce antrenmandan sonra tekrardan whey+amino alabilirsin
Sabah sağlam bi öğünden sonra tok karnına whey içebilirsin dediğim gibi off günleri amino alma kretain sana kalmış
Antrenman,beslenme,dinlenme ni düzene sokarsan iyi ölçüler alabilirsin bu ürünlerle teşekkürler