3.5 AYLİK EKTOMORF

Arkadaslar merhaba daha once ayni konuyu acmistim ama fotograf kurallarina uymadigi icin kapandi sirt pozu eksikti galiba tekrar acma geregi duydum cunku yorumlar elestiriler cok faydali oluyor neyse ..
3.5 aydir VG yapiyorum ektomorfum yasim 20 boyum 1.72 İlk basladigindaki olculerim
Kilo : 56
Kol :28.5
Omuz :104
Gogus :93
Bacak :51
Bel:54
Yag oranim %13
Suanki olculerim :
Kilo:63.5
Kol :32.5
Omuz :114
Gogus :98
Bacak :49
Bel:57
Yag orani :12.5

Arkadaslar fotograflarin hepsi soguktur simdiden eksik bolge tespiti sacma olabilir ama yinede vucut tipime gore artikarimi eksilerimi tum yorumlari bekliyorum ilginiz icin tesekkurler.

 

dostum beli yanlış almıssınız 57 bel imkansız bir şey 70 kilo bir insanın bacağı 55 56 cm gelir hiç çalışmasa bile bel ölçüşünde problem var 74 75 civarı olması lazım yağ oaranıda %15 16 civarıdır 12.5 olsa packler gözükürdü genel olarak kilo eksiğin var kilo almalısın

 

Ozur dilerim o bel degil karin olacakti yag oranim 12.5 yuzde yuz eminim yarin kagidi bulup fotosunu atarim .olculerim paylasiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 11 Ocak 2014 ---

Sirtimin gelisip gelismedigini anlayamiyorum fazla kendim devamli bakamadigim icin :/

 

omuz başları belirginleşmeye başlamış bu forumdaki herkese ısrarla sölüyorum ECTO OLMANIN AVANTAJI KARIN KASIDIR BUNU İYİ KULLANINNNNNNNNNNNNN

 

Tekrar ozur diliuorum fotoda gorundugu gibi karin 76 TTTT valla bi bakista anladin

--- Mesaj birleştirildi, 12 Ocak 2014 ---

Halil ibrahim sagol yorumun icin oncelikle.karin konusunda kesinlikle haklisin daha once soylemistin karin calismasina basladim yani artirdim.sonuc aldigim zaman foto hemen paylascam

 

Ben 128 kilodan inme biri olarak karın kaslarına bu kadar önem veriorsam endo olarak senin benden 2 kat daha önem vermen gerek kardeşim



alttaki linkte formumda yağ yakımım ve transformationum mevcut beklerim ...

 

ne olursa olsun vücut sadece karın kası veya düşük kilo değildir. En önemli olan şey insan sağlığıdır. Zararsız olarak kullandığımız her supplementi yanlış kullanarak zararlı hale getirip vücudunu iflasa süreklemek yerine, bilinçli bir şekilde kullanıp karın kaslarının oluşum süresini ertelemek en doğru seçimdir. spora her yeni başlayanın amino,fat burner,creatine almasına gerek yoktur.

 

kimse supplementle ilgili birsey demediki hocam ektosun daha avantajlisin yag tutmama yonunden karinada onem ver dedi

 

biliyorum ama konunun oraya sapıcağı an meselesi olucaktı söyleyeyim dedim bende çünkü arkadaşı çok zayıf gördüm.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi