3.5 AYLIK DEĞİŞİM.. And loading... :D

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Dugi tarafından 14 Aralık 2014 başlatılmıştır.

6 ayda ne kadar kas kütlesi inşa edilebilir?

  1. 1-5 kg arası

    66,7%
  2. 5-10 kg arası

    33,3%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dugi
    Offline

    Dugi Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1.68 cm 70 kg
    --
    Hedef yağ oranını %9 indirip sabitleyip yağsız 75 kiloya çıkmak :) image.jpg
    image.jpg image.jpg image.jpg image.jpg
    Bu ayın sonunda diyeti bırakıp kas kütlemi arttırmayı planlıyorum. Bu arada kol ölçüm 35 cm Kas kütlem 55.250 gr çıkmıştı 1 ay önce onuda ölçücekler ay sonu. Acaba 6 ay gibi sürede ne kadar kas kütlesi kazanabilirim onu merak ediyorum :) . Vucudumda 10.5 kg yağ vardı 1 ay önce . Açıkcası sabırsızlıkla bekliyorum ay sonunu. Haftada 4 gün antreman yapıyorum beslenmemede gerçekten dikkat ediyorum kilo verirken kas kaybetmemeye çok ugraştım. Salondaki hocalarda yardımcı oluyolar sagolsunlar bakalım ne cıkcak benden :) yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar motivasyona ihtiyacım oluyor bazen sanki hiç ilerliyemiyomuşum gibi ama fotorafları yan yana koyunca anladım :) umarım benim durumumda olan birileri bu yazıyı okuyup motive olabilir :)..
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,9 KB
      Görüntüleme:
      47
    Son düzenleme: 14 Aralık 2014
  2. NastyRape
    Offline

    NastyRape Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    cok iyi gelişim usta ne diyim helal olsun devamını bekliyoruz :)
     
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hem yag oranini azaltip hem kilo almak imkansiz gibi bi aey dogal yollardan.
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Güzel bir değişim olmuş,dediğin gibi bunun üzerine biraz kas kütlesi eklemen iyi olucaktır ve bu tamamen sana ve senin disiplinine bağlı birşeydir,kimse şukadar zamanda bukadar kas kütlesi eklersin diyemez.
     
    Dugi bunu beğendi.
  5. Dugi
    Offline

    Dugi Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    İmkansız gibi dediğin olmıcak anlamına gelmiyor .. Ama benim şuan yaptıgım budur ölçümlerde yağ oranımı azaltıp kas kütlemi arttırdıgım gözüküyor . Vucuttada yıkım olmadıgına göre dogru yolda oldugumu düşünüyorum...
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Aralık 2014 ---
    linke gerek kalmamış bulmuşsun konuyu :) Teşekkür ederim elimden geleni yapmaya çalışıyorum idmanları es geçmemeye devam ediyorum çok dikkatliyiz bakalım nolucak ..:) Bu ay sonu amino+glutamine başlıcam
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş