3.5 aylık bodycinin programı nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bodyhalo tarafından 9 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bodyhalo
    Offline

    bodyhalo Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.gün
    incline bench press 5*8
    bench mach 4*10
    fly mach3*10
    halter omuz ense 4*8
    ön omuz dumbell 3*10
    halter enseye arka kol 4*10
    push down 4*10
    oturarak calf 4*12
    abdominal mach 3*30
    alt mide
    crunch süper set
    2.gün highback alt 5*8
    pullover mach 5*10
    scat curl 4*10
    çift dumbell curl 4*8
    leg ext4*12
    hack squat4*12
    leg curl4*12
    abdominal mach 3*30
    mekik 3*max
    crunch 3xmax süper set
     
    bodyhalo, 9 Mart 2012
    #1

Sayfayı Paylaş