3.5 Ay / Suplementsiz/yorumlarınıza ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yenilmezceko tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. yenilmezceko
    Online

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Bodye başlayalı yaklaşık 3.5 ay oldu.İlk 3 ay kartalda salona gittim şimdi evimin olduğuyerde gidiyorum.Hiç suplement kullanmadım ailem bu konuda kullanmamam konusunda çok ısrarcı onlara zehirli ilaç gibi geliyor bunlar neyse
    Kol bölgesinde 2.25 cm gelişme oldu .Şu an ilerlemiyo kaldım kolum ne kadar incede olsa en çok verim aldığım bölge karın gibi gözüküyor adonis ilk defa dün çalıştım .yeni başladığım salonda hoca böyle çalıştırıyor
    1.gün=göğüs-sırt
    2.gün=ön ve arka kol
    3.gün=bacak -kanat
    mideyi hergün çalışıorum yani haftada 4 gün
    yeni salonda başladığımdan itibaren beslenmeme daha çok dikkat ediyorum makarna,pirinç,tavuk,yumurta,peynir,süt düzenli olarak yiyiyorum ama bir fark yok gibi daha 1 hafta oldu ama sizce hocanın programı doğrumu vucudumada yorum yapıp beni aydınlatırsanız sevinirim

    http://image
    http://imageshack.us/photo/my-images/15/20120623186.jpg/:

    http://imageshack.us/photo/my-images/854/20120622180.jpg/:

    http://imageshack.us/photo/my-images/406/20120622177.jpg/:

    http://imageshack.us/photo/my-images/21/20120622168.jpg/:

    http://imageshack.us/photo/my-images/715/20111125212.jpg/:

    http://imageshack.us/photo/my-images/443/20111125209.jpg/:

    http://imageshack.us/photo/my-images/694/20111125207.jpg/:

    http://imageshack.us/photo/my-images/3/20111125204.jpg/:

    http://imageshack.us/photo/my-images/580/20111125200.jpg/:
    shack.us/photo/my-images/534/tmp7005q.jpg/
     
  2. H3R0
    Offline

    H3R0 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    boy-kilonu yazsan daha aydınlatıcı yorumlar gelir.gördüğüm kadarıyla gelişim var ancak çok zayıfsın kilo almaya çalış.
     
  3. yenilmezceko
    Online

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    boy/1.78
    Kilo/55.2

    dediğim gibi karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum fakat daha yeni başladım düzgün beslenmeye fgakat malum ramazanda geliyo.
     
  4. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Vücut hatları belli ancak çok zayıfsın. Kaliteli kilo almaya bak derim :)
     
  5. yenilmezceko
    Online

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    kaliteli kilo alma derken yağsız almayımı kastediyosun şu an beslenmeme dikkat etmeye başladım dediğim gibi karbonhidrat ağırlıklı proteinide ihmal etmeden beslenmeye çalışyorum
    birde önemli bir sorum olucak kilo almaya çalışırken karın çalışmayı bırakmalımıyım ben haftada 4 gün salona gidiyorum 4 günde karın çalışıyorum bu konudada yardımcı olursanız sevinirim
     
  6. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    178 boya 55kilo baya zayıf ama yinede biraz kas kütlesi kazanmışsın.Şöyle bi 65 70 kilo civarında çok güzel bi vücudun olur ama her şey zamanla ;)
     
    yenilmezceko bunu beğendi.
  7. yenilmezceko
    Online

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ya bu kilo alırken karın çalışma konusundada yardımcı olabilicek varmı ?
     
  8. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    benim okuduğum kadarıyla karın kaslarıda diğer kaslar gibi her türlü dönemde çalışılmalıdır.ama yinede bunun aksine bulktayken karın çalışmayan yarışmaya hazırlanan vücutcularda var.ama 4 gün karın çalışmakta çok fazla 2 gün çalış yeter.
     
  9. yenilmezceko
    Online

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ya karın bölgemin kilo alırken illaki azda olsa yağlanıcağını biliyorum ama yağlanmaktan çok korkuyorum hem kilo alıp hemde kas kütlesi kazanmanın zor olduuda bir gerçek ve kendimize bir hedef seçmemiz bana daha doğru geliyor ozamanda bende karın çalışmayı azaltabilirim bundan sonra teşekkür ederim vucudumla ilgili başka yorumları alalım
     
  10. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    aşırı zayıfsın
     
  11. extremesports
    Offline

    extremesports Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Çok çok zayıfsın bence suplement kullanmalısın.
     
  12. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    karın kaslarını bulkta olsanda çalıstırmanın yararı var bulktayken karnın gelişmez ama karın kasların güçlenir tabi bulkta aldıgın yağ dan dolayı gözükmez define oldugunda ise karın çalısrıgın için yağ oranın düştüğünde karnın daha güzel olur hiç çalısmazsan okadar iyi olmayabilir. Sen her fırsatta karnını çalıstırmaya bak yararını görürsün ben çalıstırmadım pekde iyi olmadı :(
     
  13. yenilmezceko
    Online

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    forumda tandem gıda ile ilgili bir konu buldum ve okudu m fakat 3 sene öncesinden kalma belki aranızda fiyat ve kalite konusunda hala bilgisi olan vardır bilgi sahibi olanlar varsa burada paylaşırsa sevinirim çünkü şu an gaıner yada protein tozuna verebilecek fazla bir param yok dediğim gibi tandem gıda veya farklı marka ucuza alabileceğimiz bir kaynakk bilen varsa fiyatları ile paylaşırsa sevinirim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:22 ----------

    ayriyeten zayıf oldupumu ben zaten biliyorum bu konuda yardım etmiyecekseniz zayıfsın diye mesajlar atmanıza gerek yok çünkü bunun ban bir faydası yok sanki ben zayıf olduğumu bilmiyorum siz söyleyince fark ettiğim bişe gibiymiş gibi yazmnız çok saçma neyse
     
  14. fatihjevad
    Offline

    fatihjevad Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aferin oglum daha da ilerleyeceksin
     
  15. yenilmezceko
    Online

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    cevad sonunda senide gördük buralarda senden geçmedimi oğlum body ee nediyosun fotolara başakşehirde yeni başladım salona gelirsen görüşürüz
     
  16. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum belliki azimlisin, vücudun gelişmeye yatkın göüzküyor, inceden şişmiş kaslarda. Yapman gereken şeyler şunlar: Sağlam bir antreman programı, sadık kalacağın bir beslenme programı ve azim.

    Kolay gelsin
     
  17. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gainer kullanmanı tavsiye ederim.Ailen karşıymış fakat gizli gizli bile kullanabilirsin sonuçta sen zararlı olmadığını biliyosun.
     
  18. yenilmezceko
    Online

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    komu silinebilir
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş