1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3.5 ay düzensiz çalışma :(

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve _Fabregas_ tarafından 14 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle Herkeze merhaba yaş 18 Boy:1.80 Kilo:70 Bu sporu düzensiz olarak yapıyorum düzensiz derken her idana gidiyorum fakat uyku ve beslenme kurallarına ğek uyduğum söylenemez 4-5 saat uyuyorum çalıştığımdan dolayı kahvede çalışıyorum birde akşama kadar sigara dumanından kafam güzel oluyor ztn:=) 3 haftadır farklı bir salonda ikamet etmekteyim bundan önceki salondaki hoca yanlış program vermiş yanlış derken çok ağır bir program vermiş 6 biceps hareketi 7 göğüs hareketi 6 arka kol vs. bu süre içerisinde 4 kilo kaybettim yeni salona başladığımdan bu yana yaklaşık 3 kilo aldım neyse buyrun ssler (Dip not: Bu sporu gerçekten çok severek yapıyorum veimkanım oldukça yapacağım geçen hafta optimum whey ve amino kullanmaya başladım abb nin protein barındanda aldım artık biraz dikkat etmeye çalışıcam Saygilar)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleyen: Moderatör: 14 Temmuz 2009
  2. hekimoglu
    Offline

    hekimoglu Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Kol idmanlarına biraz daha ağırlık vermeni, beslenmene önem vermeni ve uykunu düzenli almanı temenni ediyorum. Ayrıca sigara dumanında fazla kalmamaya çalış, sigara kılcal damarları tıkayarak hücrelerin beslenmesini engeller. Kolay gelsin.
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Daha fazla açıdan pozlarınızı en kısa sürede ekleyiniz.
    Özellikle yandan çekilmiş pozlarınız eksik.

    Aksi durumda başlığı kitlemek durumundayım.

    Edit:
    Mesajları ve resimlerinizi birleştirdim.
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2009
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  4. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    spor hayatındaki yanlış durumların neler olduğunu kendin zaten belirtmişsin...

    yeni başladığın salondaki belli ki hocan diğerine göre çok çok tecrübeli, onun programları ile devam et...

    çok az uyuyorsun, 8 saat uyku uyumalısın ki gelişme olsun, aksi takdirde küçülmeye devam edersin...

    öyle veya böyle ne yaparsan yap beslenmene dikkat etmen gerekir, bu sporun anahtarı beslenmedir... ne yap ne et günde 6 öğün ye ve her 3 saatte bir yaklaşık 30 - 35 gr. protein almaya özen göster...
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  5. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bence yasadıgın aksaklıklara ragmen orantılı ve ıyı bır sekılde altyapıyı olusturmussun..Beslenme ve uykuya cok dıkkat etmelısın..
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  6. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    başka yorum yokmu :)
     
  7. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    Öncelikle sevindirici haber tüm kapalı alanlarda sigara yasağının başlamış olması. Beslenme ve uyku düzenine dikkat et, hocanın verdiği proğramı uygula ve çok ölçü ve rakamlara takılma, zamana bırak. Herşeyin gönlünce olması dileğiyle.
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  8. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    evet işide bıraktım artık rahatım 3 ay sonrada fotoğraflar ekliyecem bakalım nasıl olcak 8 9 saat uyuyunca sabah kalkınca ne dinç uyanıyor insan :)
     
  9. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    Umarım işi spor yapmak için bırakmamışsındır. hyper_

    Artık daha rahat spor yapabileceğin için senin adına sevindim doğrusu, böylelikle "uyku mu - beslenme mi" karmaşasından kurtulmuş olduk.

    iyi sporlar!
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  10. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    Sana Önerim dinlendiğin günler şınav çekmen göğüsler için yarayışlı...
     
  11. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Tamamda dınlendıgı gun adı ustunde kas dınlenıcek ve buyuyecek dınlenme gununde tekrar gogusu ve trıcepsı yormaya gerek yok..Gelısımı etkıler..

    Bu arada "yarayıslı"ya da ayrıca guldum..Komık bır hata yapmıssın.. :)
     
  12. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Buyrun bunlarda yeni birkaç ss
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş