3 öğün yesem cok kas yıkımı yaşar mıyım? Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Shikamaru tarafından 14 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Shikamaru
    Offline

    Shikamaru Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    arkadaşlar şimdi 6 öğün vücut aç kalmasın diye tavsiye ediliyor. Ama mesela ben kolay kolay acıkmam. O nedenle diette 3 öğün yapsam zararı olur mu? Zaten insülin de yağ yakımını engelliyor az öğün yaparsam daha az insülin salgılanır diye düşünüyorum?
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    protein alımına we beslenmene dikkat ettigin sürece sorun olmaz yalnız gece yatmadan tekrar protein al
     
  3. Shikamaru
    Offline

    Shikamaru Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    yatmadan önce protein olarak süt almayı düşünüyorum casein olarak ama başka alternatif varsa onu da kullanabilirim
     
  4. leecH
    Offline

    leecH Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    yatmadan önce süt yerine peynir tüketmeniz daha yerinde olurthums:
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Günlük almanız gereken proteini öğünlere yayarsanız sorun olmaz.
     
  6. eagles00
    Offline

    eagles00 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bu sporda yeniyim spor salonuna gitcek ne vaktim var nede ayirabilcek zamanim. 1 çift 5 kg'luk dumbell'larim war ne tür hareketlerle vücudumu kisa zamanda geliştirebilirim ? Yardimci olurmusunuz.
     
  7. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    forumda arama yapmayı öğrenmezsen kimse sana yardımcı olmaz.

    süt yerine lor peyniri tüketmek daha mantıklı olur.1 litre sütte 30 gram protein vardır.100 gram lorda 19 gram protein vardır.
     
  8. leecH
    Offline

    leecH Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
  9. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar yatarken Süt içmeninde faydası büyük diye biliyorum..
    Rahatca deliksiz uykuyu sağlıyor(kanımca)

    Lor peynirine gelince yiyemiyorum keske yiyebilsem ama malesef çiğneyemıyorum ağzımda yapısım kalıyorlar..
     
  10. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    lor peynirin bi standardı yok malesef.beyaz peynir gibi değil yani çoğu üretici kendi kafasına göre lor peynir çıkartıyor.ben de ilk defa lor peynir aldığımda tadı saman gibi gelmişti.fakat başka firmaların ürünlerini deneye deneye aradığımı buldum.şu an tükettiğim lor o kadar güzelki anlatamam.beyaz peynirden farksız sanki.sana tavsiyem damak zevkine uygun olanı bulana kadar ara..
     
  11. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    yatmadan önce süt yerine lor veya cökelek yemen daha dogru olur yalnız loru tulum veya kasar loru tercih etme yag oranı yüksektir onun yerine süt loru al
     
  12. Shikamaru
    Offline

    Shikamaru Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    peki çok sağolun. önereceğiniz lor peyniri markası var mı? bazıları saman gibi oluyor falan diyolar da:D
     
  13. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    peki 0 karbonhidrat bol protein almak kas yıkımına neden olur mu .şahsen ben günlük yarım kilo tavuk ve bunun yanında 5 yumurta ve lor peyniri yiyorum.fakat diet yaptıgım için karbonhidrat tüketmiyorum,sadece idmandan 1 saat önce muz yiyorum.sizce ölçü alabilmem için gün içinde daha fazla kh tüketmeli miyim
     
  14. WildRose
    Offline

    WildRose Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğün sayısı ve karbonhidrat alımı konusunda Canan E. Karatay'ın önerilerine başvurabilirsiniz. Onun önerileri daha çok yağ yakımı amaçıyla dinleniyor olsa da kendisi vücudu terbiye etmek ve beslenme alışkanlıklarını düzenlemek doğrultusunda konuştuğundan bu konularda da işinizi görecektir.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-lanman-za-veda-edin-t47630.html
     
    neverzz bunu beğendi.
  15. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Çok yazık, bir soru sorulmuş ve ezbere yanıtlar verilmiş.

    Kas yıkımı nedir, nasıl oluşur, sadece alınan besinle mi ilgilidir, miktar, zamanlama, çalışma?

    Gece protein al yat demenin mantığı ne, görmüşsün orda burda bir yerde copy paste usulü cevaplar!

    Herşeyden önce belli bir hacmin altındaki sporcular 3 öğün sağlam beslenmeyle hacim dahi kazanabilir bırakın kaybetmeyi. O gün antrenman yapılıp yapılmadığı, yapıldıysa zamanı, şiddeti vs... Bunlar belli değilken gece peynir ye yat gibi garip öneriler var. Vücut dinlenirken tüm vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır.
     
  16. dogus
    Offline

    dogus Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    lor peyniri tüket yatmadan once en iyi casein odur bence
     

Sayfayı Paylaş