3 öğün mü 6 öğün mü?

Her kafadan ayrı ses çıkıyor artık az az ve sık sık mı yemeli yoksa 3 öğün yemeli ve ara öğün olmamalı mı ikisini de savunuyorlar kafam çok karıştı :S

 

Yağ yakmaya çalışıyorsunuz diye tahmin ediyorum. Üç öğün iyidir.

 

karatay usülü besleniyorsanız ve yağ yakmak istiyorsanız 3 öğün yeterlidir

 

evet aynen öyle bölgesel yağlarımı yakmak istiyorum,protein agırlıklı besleniyorum yürüyüş ve mekikle destekliyorum çok sık acıkıyorum şimdiye kadar 6 öğün uygulamıştım teşekkürler

 

eger duzgun bır plan varsa 3 ogun ( 4 besın grubundan da tam almak sartı ıle [karbonhıdrat grubu-yuksek proteın grubu-vegan grub-sut ve sut urunlerı grubu] )

ama eger adam gıbı bır plan yoksa 6 ogun yada daha fazlada olur

 

Bu Bölgesel Yağ Yakımı Lafını Kim Çıkardıysa Helal Olsun Bu Hurafeye Herkes İnanmış, Herkesin Ağzında Sakız Gibi Bölgesel Yağ Yakım Söz Konusu Değildir. Yani Mekik Çekeyim Karnım Erisin, Bacak Çalışayım Bacaklarım Erisin Diye Bişey Yoktur. Kardio Çalışmanızı Öneririm. Protein ve Yağlara Biraz Daha Fazla Yönelirseniz Acıkma Sorunu Ortadan Kalkar.

 

Yalnız şöylede bir şey var, karın kısmınız kilodan dolayı sarkmış durumda ise ve siz mekik vb. antrenmanla bu bölgeyi çalıştırıp sıklaştırır ve toparlatırsanız bölgesel olarak incelmiş olursunuz.

 

Efrahim öyle söylüyorsunuz da eskiden basen ve bel çevresinden kilo alıyordum 1 senedir tempolu yürüyüş yapıyorum ama diyet hiç yapmadım basenlerden kilo almadım hiç çalıştırmadığım bel çevresinden 2 kat fazla aldım buna ne dersiniz??

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:22 ----------

ayrıca evet şuan diyetle ve yürüyüşle verdiğim kilolardan dolayı bacaklarım sıkı fakat hiç çalıştırmadığım için bel ve karın çevremin sıkılaşmaya ihtiyacı var göbek yok sıkılaşması gerek,cardio işe yaramıyor yani bunun için.

 

bazıları da günde 8 öğün yiyin diyor. ama ben bu tip bir beslenmeyi açıkçası çok mantıklı bulamıyorum. bunu uygulayınca sanki insan gün boyunca devamlı yemek yemeği düşünecekmiş gibi geliyor bana. yok öğünüm kaçacak, yok şu kadar yiyeyim, yok ara öğün zamanım geldi... bilmiyorum, ben kendimi bu şekilde beslenirken düşünüyorum da muhtemelen daha da strese girerim. hadi evde neyse, ama dışarıdayken, okulda ya da işteyken hangi arada öğün kovalayacaksın?

kısacası, bence günde 3 öğün yeterlidir.

 

günde 3 ogun alın. protein ihtiyacını gunde ug ogun içerisinde karsılayamıyorsanız. ogun aralarına 1-2 shake sıkıstırın. bence bu yontem yeterlidir.