2800 Kalori Nasıl Alayım ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve NumLock tarafından 7 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Arkadaşlar günde 2700 kalori yakıyormuşum.Karbonhidrat için beslenmemin %80i pirinç pilavı ve makarnadan oluşuyor ama pirinç pişince kalorisi düşüyormuş.Protein haricinde 1.5-2 kg pilav yada makarna nasıl yiyeyim.3500 kalori almamı söyleyenler var.Ama nasıl yapıcam kafam karıştı.Protein - Glutamin - Kreatin - Omega 3 kullanıyorum bunlar kalori alımımı azaltmamda faydalı olur mu.Cevaplarınızı bekliyorum.
     
  2. fullcontrol
    Offline

    fullcontrol Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    türkiye crimea bulgaria hungaria
    yediğin yemeklerin kalori değerlerini hesaplayarak matematik varsa 2+2 gibi
     

Sayfayı Paylaş