2600 metre

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve marmix tarafından 2 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. marmix
    Offline

    marmix Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar.Ben Ercan 24 yaşındayım. 180 boy 96 kilom var.
    Arkadaşlar 17 mayıs günü 12dakika 2600 metre koşusuna katılmak zorundayım. Ben suanda 6 dakikada 1200 metre kosabiliyorum. Sonrasinda ayaklarimda ve kalbimde derman kalmıyor. Ben bunu nasil gelistirebilirim. İnternetten bulduğum 40 dakikalık HİİT antremanlarla geliştireblir miyim yoksa illa kosmam mi gerek cünkü kosacak pek yakın bir yer yok. Simdiden tesekkür ederim
     
  2. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Kilo kaybetmen gerek.. 15-20 dakika çekebildigin kadar hizli tempoda kos.
    Mümküneytin yoksa vücut agirligiylan antreman yapip bisiklet sür, ve ip atla.

    Askerden taniyorum 12 dakika kosusunu.
     
  3. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    17 mayısa kadar ne kilosu kaybedicek,günde 2 saatlik koşu idmanıyla halledersin 17 mayısa kadar.1 saat hit yaparsın (2dk yüksek tempo 1 dk yürüme) 1 saat de sadece 9km de mesela koşu yaparsın,hayvan gibi kondisyon gelişir zaman az olmasına rağmen.Proteinini iyi al ant dan 30 dk önce carb ve kahve almayı unutma.Bol şans.
     
  4. marmix
    Offline

    marmix Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkürler arkadaşlar. 2600 değilde 2400 koştum çok zorlandım ama yaptım valla ben bile inananmadım
     
  5. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Devamlı kosacaksın. Nefes açma antrenmanları yapman gerek. Bahsettiğin sey cok kolay.
     

Sayfayı Paylaş