1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

26 kg verildi+3 aylık body çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve vteCAN tarafından 22 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. vteCAN
    Offline

    vteCAN Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ceo
    Yer:
    İzMiR
    Slm arkadaşlar geçen sene diyet ve yürüyüşle 106 kg'dan 80 kg'ye 6 ay gibi bir sürede indim,kilo vermeye başladıktan 5 ay sonra body salonuna yazıldım 1 ay fitness la beraber zayıfladım,daha sonra belli zaman dilimleri halinde body yapmaya devam ettim ama düzensiz olduğu için hiçbir sonuç alamadım,yaklaşık 3 aydır yememe ve içmeme dikkat ederek antrenman yapıyorum,yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum.Teşekkürler.;)

    (Ölçüler soğuk zamanda alınmıştır)
    Yaş:21
    Boy:183
    Kilo:84 (Hedefim 82)
    Bel:90
    Karın:82,5 (Hedefim 80)
    Omuz:127 (Hedefim 131)
    Göğüs:101 (Şekil daha çok önemli)
    Kol:35,5 (Hedefim 39-40)
    Bacak:51

    NOT:ilk resim anlaşılacağı gibi 106 kg halim :D ikinci resim kilo verdikten sonraki halim,ondan sonraki resimler 3 ay öncesi body'e tekrar başladığım zamanki resimler,son 3 resim şimdiki halim.thums:
     

    Ekli Dosyalar:

    • sHLYmn(267).jpg
      sHLYmn(267).jpg
      Dosya Boyutu:
      105,5 KB
      Görüntüleme:
      527
    • 01052008050.jpg
      01052008050.jpg
      Dosya Boyutu:
      86 KB
      Görüntüleme:
      464
    • b.jpg
      b.jpg
      Dosya Boyutu:
      81,3 KB
      Görüntüleme:
      436
    • b (2).jpg
      b (2).jpg
      Dosya Boyutu:
      87 KB
      Görüntüleme:
      364
    • d (4).jpg
      d (4).jpg
      Dosya Boyutu:
      65,4 KB
      Görüntüleme:
      409
    • d (3).jpg
      d (3).jpg
      Dosya Boyutu:
      84,5 KB
      Görüntüleme:
      329
    • d (2).jpg
      d (2).jpg
      Dosya Boyutu:
      72,2 KB
      Görüntüleme:
      415
    Son düzenleme: 22 Mart 2009
    Anaxielia, yabanci ve (silinen üye bunu beğendi.
  2. yabanci
    Offline

    yabanci Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Azmin gücü. Beslenme ve yağ yakma döneminle ilgili daha fazla bilgi vere bilirmisin?
     
  3. vteCAN
    Offline

    vteCAN Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ceo
    Yer:
    İzMiR
    kilo verme dönemimde sebze-meyve ağırlıklı bir beslenme uyguladım,karbonhidrat ve yağı hayatımdan tamamen çıkardım,sadece sabahları 1 dilim ekmek yedim onun dışında tüm gün ekmeği ağzıma sürmedim,makarna pilav gibi karbonhidratça zengin besinlerden uzak durdum,asitli ve şekerli içecekleri hayatımdan tamamen çıkardım.Zayıflama dönemimde kesinlikle takviye(yağ yakıcı vb.) kullanmadım,ama hergün istisnasız 2 saat yürüdüm,ztn tüm bu etkenler bir araya gelince kilo vermek kaçınılmaz oldu.Eğer kilo vermek istiyorsanız bunu gerçekten istemek çok önemli,zorla hiçbişey yapılmıyor.Ben bu kdr kiloyu verirken ailem dahil kimseden destek göremedim,herkes yok hasta olcan yok kötü olcan,niye yemiyosun delimisin diyip durdular ama ben onlara inat yemedim ve yürüdüm.Şimdi plaj vücudu yapmak için uğraşıyorum.Hocalarımız vücudumda eksik gördükleri yerlere hareket-set-tekrar önerilerinde bulunurlarsa çok sewinirim.:)
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Sırt ve biceps pozlarınızı da kurallar dahilinde eklemenizi rica ederim.
     
    Anaxielia ve saydam bunu beğendi.
  5. zgr1907
    Offline

    zgr1907 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Gayet iyi olmuş vucudun azmin sonu helal :)
     
  6. yabanci
    Offline

    yabanci Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Sanırım proteine fazla önem vermemişsin. Daha dengeli bi beslenmeyle body-ye devam etmeni öneririm.
     
  7. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    VteCAN azmınden dolayı senı tebrık edıyorum 106 kılodan bu kıloya dusmak buyuk bır basarı bır cok kısıye ornek olacak bır seyı basarmısın...

    bir nevi ınsanın azmettıkten sora basaramayacagı hıc bır sey olmadıgını ıspatlamıssın...

    artık temelı atmıssın ve eskı halıne gore cok cok ıyı haldesın bundan sorası senın de hedefledıgın gıbı ıyı beslenme ve ıyı ıdmana kalmıs...

    vucuda da bır kac yorum yapıcak olursak omuz basları ve gogusler kendını gostermeye baslamıs,karında bıraz bellı bırde su an cok beyazsın onumuz yaz bıraz yanınca hatlar daha belırgın oluyor ve daha guzel gorunuyor ...

    kısaca soylemek gerekırse;ıyı ıdman, guzel beslenmeyle bu vucut adam olur sana ıyı calısmalar dılerım...
     
    vteCAN bunu beğendi.
  8. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Şimdiki hedefimiz yağsız hacimlenmek olmalı.Sporla verdiğin için sarkma olmamış.Yada ben göremedim :) Dietine en az 120-140 gr kadar yağsız yada düşük yağlı protein kaynaklarından eklemelisin.Tavuk göğsü,lor,yağsız süt,diet kaşar,diet beyaz peynir,yumurta beyazı.Artık yaz yaklaşıyo fazla komplex karbonhidrat alma.Meyve sebzeni ihmal etme.İyi sporlar ;)
     
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Resim ekleme kuralları dahilinde güncellenene kadar başlık kilitlenmiştir.
    Uygun resimler ekleneceği zaman yönetimle iletişime geçerseniz başlık açılacaktır.
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş