2500 kalori yeter mi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 29 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 2 senedir bu sporu yapiyorum 74 kiloyum. suan malum kış ayı olduğu icin bulktayim. Gunluk 80 gr yağ 250 gr karbonhidrat 160 gr protein alıyorum. Ortalama 2400-2500 kalori eder . Buyumek ve hacimlenmek icin kac kalori almalıuım
     
    İshak01 bunu beğendi.
  2. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Genel anlamda herkesi kapsayacak bir kalori yok. Yani sana 2500 az gelebilecekken, başkasında yağlanma yapabilir. Metabolizma, kas kütlesi ve daha birçok etken var.
    Günlük kalori ihtiyacını en az 4-5 internet sitesinden bul. Çoğu doğru değeri göstermeyecektir. Yine iş sana kalıyor deneyerek bulacaksın.
    2500 dene baktın yağlanmıyorsun biraz daha arttır, en iyi verimi alacağın kaloriyi zaten bulursun. Ama zamanını alır. Benim 1-2 ayımı aldı. Peki buldum mu ? Tam olarak değil. Ama yaklaştım diyebilirim :)
     
    İshak01 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş