Arkadaşlar ben body yeni başlamış sayılırım.1 ay oldu.Bugün benc press yaparken 4. sette 7. tekrarda kaldıramadım yanımdada kimse yoktu elimle indirip öyle kalkayım dedim karnımı sıkmıştım biraz kalkarken karnıma geldi çok şiddetli ağrı oldu bi 10 dk sora falan geçti ovaladım biraz.Şimdi eve geldim düştüğü yer kırmızı çizgi şeklinde tam göbek liğimin üstü ağrı falan yok acaba birşey çıkar mı ?
Sanmıyorum birşey olucağına ama geçen birinin kafasına 10 kg lık dambıl düşmüştü adam 2 hafta sonra ölmüştü. Ağrı olursa doktora gıdersın Tek başına basmadığın ağırlıkların altına girme benimde bir kere başıma geldi bu olay son tekrarıda yapayım dedım yarıda barı kaldıramadım üstüme düşüyordu zor tuttum salonda yarıdm ettıler kaldırdılar ustumden rezilde oluyorsun kötü bişi
Şimdi kafayla karın arasında fark olacağını düşünüyorum Zaten öyle elimden düşmedi tam olarak kalkarken karnımın üstüne koydum ama karnımı kasmıştım çok feci bi ağrı oldu 10 dk falan ovaladım anca geçti.Şimdi kızarıklık var işte bastırınca falan ağrı olmuyor.
Salonunda Bench press vs. icin alternatif makineler varsa onlarda yap bence, yoksada dikkat et ya son tekrarı yapamıyacağını anladığın an bence zorlama yada salondaki birinden yardım iste.
makine bench press in yerinin tutamaz kesinlike. kazadan korkup maknalara sarılmak doğru değil. yardımlı çalışmak şart.
Kasılma felan olmuştur bar ince olduğu için. Karın Kasları kasılınca vücudun en dayanıklı kaslarından . Üzerinde 100-150 kg adamlar bile durabilir.
Zaten boksörler boyna yumruk yiyor karnına bence bir şey olmaz ama yakın zamanda doktora gitmediysen git tabi ,zaten bb yapan insanların 2-3 ayda bir doktora gitmesi gerekiyor sonuçta vücudumuzda ters giden bir bir şeyler olabilir
