1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

25 günllük VG sonucu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ordakal39 tarafından 26 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    Yaş 18 boy 1.77 kilo 76 25 günlük çalışmam,protein tozu vs. kullanmıyorum.Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum,şınav çeşitleri ve şınav ile bölgesel çalışma hakkında bilgileriniz varsa paylaşabilirseniz çok yardımcı olmuş olursunuz,Sabah çektim fotoğrafları,antrenman ypmadan,kaslar soğukken çektim,Kıllarıma baktıktan sonra yorum yapanlar için şimdiden teşekkürler :)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 26 Mart 2011
  2. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    Beslenme programım;
    .sabah:lor peyirli yumurta veya sucuklu yada her ikili yurta ,bal,peynir,tam yağlı süt
    .öğle;patetes kızartma yanındaciğer veya tavuk kanat-
    .antrenmandan önce;yumurtalı patates veya makarna,çikolata ürünleri,meyve suyu
    .akşam;kıymalı yumurta,kurufasulye,patates yemeği bunlardan bi tanesi
    .her öğünde 4-5 dilim ekmek
    yatmadan önce bir bardak tam yağlı süt
     
  3. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    25 gün foto koymak icin biraz erken herhangi bir yorum yapmak zor ama bicepslerinizde gelisme var azda olsa devam
     
  4. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    evet hareketleri yedirmeyi felan daha yeni öğrendim.beslenme programıda yeni çıkardım sayılır,Bi fikir alayım dedim
     
  5. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Hosgeldin bu spora inanamadigim beslenme programin amacin yagmi yapmak yoksa kasmi cikar butun yaglari ordan tavuk kanadina tavuk govsu ekle gerisi guzel yatmadan once proteinli al ve karb kullan
     
  6. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim

    çok ağır çalışıp kasları kitlemek istemiyorum,yaş 18 vücud gelişme aşamasında 20 ye kadar gideri var,yemek konusunda,bel bölgesinde ve göğüs bölgesinde genişleme ve şişme istiyorum gerekirse sonra cardio yaparım vücudu düzeltirim,bildiğin kalıbı müthiş ypaıcam kas hacimide kazandırdık mı tamamdır.Boxör tarzı gibi bişi olucak.süt te içiyorum boy alma istiyorum.Toz kullanmak istemiyorum,Karb dikkat edicem idman günlerinde bol bol karb alıcam,dinlendiğin günler ise ki bugün dinlenme günmdeym proteini bol tutucam,bi aygır gibi yicem, idman yapmadığım günlerde pro alımı daha fazla yapıcam
     
    Son düzenleme: 26 Mart 2011
  7. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Sadece ve sadece proteinle sis tas gibi olursun yagli yersen pamuk gibi
     
  8. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    Kızrtma ayçiçek yağı kullanıyorum,kızartıma için gerekitği kadar,yağsız kıyma,yağsız ciğer,yağsız but,ve tavuk göğsü ,sade protein oluyor galiba?
     
  9. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Anlıyorum heveslisiniz. Ama 25 gün bu spor için ısınma turları sayılabılır sadece :)

    Suan bir yorum yapmak istemiyorum . 4-5 ay sonra resimlerini koyarsan bir karşılaştırma yapabiliriz.

    Çıktığın yolda başarılar.
     
  10. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim

    evet haklısınz:),,3-4 ay sonra resimleri saklıcam karşılaştırma yaparız,Dumble ile çalışıyorum bu arada,şınav çeşitleri ile de haftasonuna program eklicem.Şınav ve dumble ile kasım kütle olur mu yani ne kadar hacim kütle söz konusu olur

    ---------- Post added at 15:19 ---------- Previous post was at 13:56 ----------

    Sanırsam sürekli dumble ile çalışıcam,1 dahaki seneye ne olur bilemem,ama tozsuz bulk dönemi gibi birşey yapıcam,gün içinde ara ara protein ile beslenerek karb'da alıcam,kasları dumble ile çalışarak geliştiricem sonra definasyon yapar tüm güzelliği ortaya çıkarırırım olur mu ?
     

Sayfayı Paylaş