25 günde 11 kilo verdim !

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve killyou tarafından 6 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. killyou
    Offline

    killyou Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam. 99 kilo dan 88 kiloya 25 gun icinde kardio ve diyet yaparak dustum. Diyetim protein agirlikli. Ve hergun en az 1 saat yuruyorum boyum 1.78 sizce biraz yavaslamalimiyim? Hedefim 75 kg.
     
  2. Can Özdemir
    Offline

    Can Özdemir Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranını ölçtürüp hedefini ona göre de koyabilirsin ama boyuna da bakacak olursak 75 80 kilo %10-15 yağ oranı fit bir görüntüye sahip olmanı sağlar. ayrıca spor salonuna gidiyorsan mutlaka koşu bandında da koşmalısın vücudun yağ kaybetmesinde etkili rol oynar
     
    yasiner ve killyou bunu beğendi.
  3. killyou
    Offline

    killyou Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek korkum yag yerine kas yakmak. Salona gidiyorum ve agirlik calismiyorum sadece kardio calisiyorum yag diye kas yakip seviniyorsam üzülürüm hergun 1 saat 20 dk yuruyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Mayıs 2014 ---
    Ayrica aldigim kalori 1200 cal civari. Kas yakmamam icin ne onerirsiniz?
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Mayıs 2014 ---
    Tecrubeli sporcularin onerilerini bekliyorum
     
    Son düzenleme: 6 Mayıs 2014
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hızlı kilo vermek sağlık açısından zararlıdır
    yavaş vermekte fayda var
    bunun dışında deri sarkması bile olabilir
     
  5. Can Özdemir
    Offline

    Can Özdemir Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim kas yakmamak için kilox2 gram protein alman gerekiyor kardio yapılarak kas yakımı olmaz bence ama ağırlık çalışman şart yoksa hızlı kilo kaybı sarkma yapar
     
    can_man bunu beğendi.
  6. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Bazal Metabolizma Hızı, dinlenme halindeyken vücudun sarfettiği enerjidir. Bir günde sarf edilen KKalori cinsinden ifade edilir.

    Kesin istirahat koşullarında bulunan, fiziksel ve ruhsal olarak bütünüyle rahatlamış ve yaklaşık 12 saattir aç olan bir insanın yanlızca nefes alma kalp atışı,kan dolaşımı, vücut sıcaklığının belirli bir düzeyde tutulması gibi hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereksinim duyduğu enerji miktarıdır...


    Kas yakımını bilmem ama hayatını yakmamak için bilinçli bir yol izle..
     
    boksbody bunu beğendi.
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Guiness e haber verdinmi?bu bir dünya rekoru olabilir:).Bir yanlislik var,günde asagi yukari 3000 kalori acik birakman gerekirki 25 günde 11 kilo zayiflayasin,günlük kac kalori aliyordunki bukadar acik yaratabiliceksin?bi yerlerde bir yanlislik var.
     
    doxux, zafer_zaferoglu, curtia ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  8. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    aynı rekoru bende yapmıştım, aynı hızda geri alman muhtemel. Diyeti en ufak bir bozuşunda vücudun yağ depolayacak. Şu anda Vücudundan ciddi ödem attın ve kas kaybettin, bazal metabolizma hızında düştü, haberin olsun.
     
  9. killyou
    Offline

    killyou Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Okuyanlara ders olsun. Cok hizli kilo verdigimden dolayi 5 kilo kas kaybim oldu ve vucudumun vitamin depolari bosaldigi icin saclarim dokuluyor. Suan saclari kurtarmak icin ugrasiyorum saglikli ve yavas kilo verin ac kalip gezmeyin. Duzenli beslenin cunku geri dönüsü olmayan ciddi kayiplara neden oluyor kilo yakimi. Metabolizmam duman oldu. Amacima ulastim ama ne fayda
     
    doxux ve Bekci bunu beğendi.
  10. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yağ olarak değilde kas olarak da kaybetmiş olabilirsiniz ? Ve hızlıca aynı şekilde tekrar geri alman hızlı bir şekilde olur . 11 kilo normalde 2.5-3 ayda verilmesi gereken bir kilodur .
     
  11. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Kesinlikle tamamen katılıyorum kardio yaparken kas yakmazsın ancak su kaybından dolayı yalancı bi kilo verme olayı yaşayabilirsin.Proteini yüksek tut bir de kilonu kas yapmak için bir avantaj olarak kullan 78 79 kg ya geldiğin zmn yavaş yavaş kardio'yu kıs ağırlığa önem ver.Ama güzel bi başarı elde etmiş arkadaş tebrik etmek gerekir.
     
  12. semamca_07
    Offline

    semamca_07 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    esnaf
    Yer:
    antalya
    iyi kilo vermişsin helal olsun.ben olsam dukan diyeti yapardım hem kas kaybın olmaz hemde sporla beraber dukan diyeti yaparsan çok daha hızlı kilo verebilirsin.asıl önemli olan verdiğin kiloları geri almamak bende her sene 5 10 kilo alırım sonra psikolojim bozulur spor yapar veririm sonra yine alırım ömrüm böyle geçiyor :D cipsi çerezi çikolatayı seviyorum yapacak birşey yok.
     

Sayfayı Paylaş