240 kg squat

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve crossfit tarafından 10 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    314
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    herkese merhabalar gunluk actıgımdan berıdır antreman vıdeolarına vıdeo atmamıstım bugun maksımum denedım ve paylasmak ıstedım..smolov jr squat sonra maksımum haftamdı 240 kaldırmam gerekıyordu basardım cok sukur..su anda 97 kg yım buradan sonra farklı bır programa gecmeyı dusunuyorum russian squat routıne olacak bu program..herkese ıyı seyırler ıyı sporlar umarım begenırsınız :)

     
    berkay7743, Devon, mevsres ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Çok iyi bir güç gerçekten tebrik ederim. :)

    Sen sadece Squat mı yapıyorsun, yani spor hayatın sadece Squat üzerine mi kurulu? Ne Bench press ne Deadlift yapmıyorsun sanırım.
     
    crossfit bunu beğendi.
  3. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    314
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    sağ olun tesekkur ederım..daha onceden deadlift yapıyordum squat ile bırlıkte cok kısa bır sure bench press yapmıstım ama sevmıyorum bench press ı 4-5 ay kadar yaptım sadece ama daha once squat deadlift beraber yapıyorum..doğal yaptıgım ıcın bu sporu agır deadlıft gırdıgımde recovery suresı uzuyor squatı cok etkılıyordu ıkısı arasında ıkame yapmam gerektı squatı sectım :) su anda sadece squat yapıyorum haftanın 4 gunu squat antremanım var squatta ılerlemek ıstıyorum bakalım su sıralar en buyuk hobım squat :)
     
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim:)
     
  5. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gaza gelip basayım dedim atg 170 kg basabildim:)
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2016 ---
    crossfit hocam şu squat programını verirmisin bana bide ben uygulayım:)
     
    Son düzenleme: 13 Kasım 2016
    crossfit bunu beğendi.
  6. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    314
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    sağ olun berkay hocam tesekkur ederım :)
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Kasım 2016 ---
    http://www.smolovjr.com/smolov-jr-calculator/

    hocam uzun bır sure smolov jr squat uyguladım sımdı ıse russıan squat routıne uygulayacagım onun da lınkı asagıda hocam :)

    http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş